10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On October 10th at 10 a.m., we will all stand up for 10 minutes.

Will you join us? We would like to invite everyone with a sedentary job to collectively change their working posture on October 10th at 10 a.m. for 10 minutes. That means: interrupt sitting and instead stand or move.

This year, we aim for 10,000 photos on social media – because it’s all about the magic number 10: October 10th, 10 minutes, at 10 a.m.! The more people participate, the greater the visibility and the more impact our action will have. That’s why we call on everyone to share a photo of how they alternate work on October 10th with #switch postures and #VerV. You might win an electric sit-stand desk from Health2Work to alternate even better!

 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort with proven effects: you burn more fat and calories, protect your body against cardiovascular diseases and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing work works

By occasionally interrupting sitting and standing up regularly, you get an instant energy boost. With a sit-stand desk, it’s very easy. Sitting too long? Stand up, place your desk at elbow height and voilà: you can continue working, but standing.

No sit-stand desk? No problem. Interrupt sitting regularly: get a glass of water or take a short walk. Even during a phone call, you can easily stretch your legs or talk while walking. Make it a habit, at home and at the office! You won’t lose time and you’ll gain steps on your pedometer.

2. Meetings? Don’t stay glued to your chair!

A short meeting? Hold it standing. You’ll make better decisions and the meeting will go faster. Short meetings are great for standing, but don’t stay seated during long ones either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

Is the meeting online? That doesn’t have to be a barrier! Raise your laptop – or at home use an ironing board or kitchen counter – and follow the meeting while standing. If the meeting allows, you can participate while walking.

3. Move in between

Movement is in small choices. Take the stairs instead of the elevator when possible. Working on a higher floor? Start slowly and take the stairs halfway, then use the elevator. Want to ask a colleague something? Drop by instead of emailing or calling. Have a few minutes between appointments? Use that waiting time for a short walk through the hallway or around the building. Every step counts. This way, you’ll gather a lot of extra movement throughout your day without noticing. Small effort, big effect!

4. Make your break a moment to move

Take time at lunch not only to eat but also to move. Eat standing at a high table, take a short walk or hop on your bike. This helps you relax and recharge.

Working at the office? Arrange an active break with a few colleagues. Even outside lunch, it’s good to stand up regularly and step away from your chair and screen. This keeps both your body and mind fresh to dive back into work.

5. Choose active commuting

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.

If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

Portret Toon De Belder

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Toon De Belder van het PVI. Hij is daar docent in de didactische ruimte, die ook voor een groot stuk rond ergonomie draait. Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op de...
Read more

Portret Jeroen De Bouvrie

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Jeroen De Bouvrie. Als stafmedewerker bij Familiehulp heeft hij reeds heel wat jaren op de teller binnen de zorgsector. Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op de...
Read more

Portret Astrid Van Severen

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Lieve De Keyser. Ze is directeur bij Prebes, de vereniging van preventieadviseurs. Benieuwd naar haar ervaringen en kijk op ergonomie! Lees meer:...
Read more

GDPR

U hoorde de laatste maanden misschien wel iets oer de nieuwe wetgeving rond GDPR. Gezien uw privacy van groot belang is, zorgt VerV ervoor dat uw gegevens correct en met zorg behandeld worden. Welke gegevens worden verwerkt? Alle persoonsgegevens die van belang zijn voor het verwerken van jouw...
Read more

Inzendingen VerV Ergonomieprijs 2017

Met de Ergonomieprijs zet de Vlaamse Ergonomie Vereniging (VerV) elk jaar een goede praktijk in de kijker. Winnares dit jaar was Hanne Kenis van Mensura. Ze mocht een elektrische zit-sta tafel in ontvangst nemen. Een overzicht van alle inzendingen en selecties kan je hieronder vinden: Joey Claes,...
Read more

Hanne Kenis wint VerV Ergonomieprijs!

De VerV Ergonomieprijs kiest elk jaar een beste praktijk uit de verschillende inzendingen. Het is steeds interessant om te zien hoeveel actoren er op hoog niveau bezig zijn met ergonomie: van studenten LO en productontwerpen tot preventieadviseurs niveau I/II en ergonomie. Hanne Kenis kon de jury...
Read more

Verslag studiedag "Welzijn op kantoor"

Op 15 maart 2018 vond de studiedag kantoorergonomie plaats te Antwerpen met als thema "Welzijn op kantoor". Hierbij werd het zittend werk bekeken vanuit verschillende invalshoeken: verlichting, digibesitas, praktijkrichtlijn, kantoorinrichting en geluid. Hieronder vind je de presentaties en...
Read more

Portret Bea Vermeersch

Om zicht te krijgen wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Bea Vermeersch van Dana Belgium. Benieuwd naar haar ervaringen en kijk op ergonomie! 1. Wie ben je, waar werk je, wat doe je? Ik ben Bea Vermeersch en werk...
Read more

Verslag "Mensgericht ontwerpen"

Op 7 november was het verzamelen geblazen in Leuven voor de masterclass "Mensgericht ontwerpen". Aan de hand van praktijkvoorbeelden en een oefening werd de systeemaanpak van ergonomie als ontwerpdiscipline toegelicht. Spreker van de dag was Sjoerd Reinstra. Hij maakte de leidende rol duidelijk die...
Read more

VerV Ergonomieprijs 2017

Heb je in 2017 zelf een project uitgevoerd waar je fier op bent? Heb je binnen je opleiding een eindwerk, projectwerk of ontwerp rond ergonomie gemaakt? Stuur deze goede praktijk zeker in en win een elektrische hoog-laagtafel. Uit de inzendingen zal een jury de VerV Ergonomieprijs 2017 kiezen... De...
Read more