10-10-10 campaign

On 11 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes
Will you participate too? With this call, we ask everyone with a sedentary profession to collectively switch work postures for 10 minutes at 10 a.m. on 11 October. That means: stop sitting and stand up or move instead. You can participate from the office, but also from home when you’re teleworking.

Why switch postures?
On average, we sit for more than 8 hours a day, office workers even up to 11 hours. Sitting for more than 10 hours a day increases your risk of (premature) death with nearly 35% compared to someone who sits for only 1 hour a day. In addition, many people find it difficult to concentrate and feel less energetic during such a “sitting marathon”. This is why getting up every half hour is important to stay healthy and to reduce the risk of cardiovascular disease, obesity and type 2 diabetes.

Convinced? Show us on 11 October how you vary your work postures by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a “Steppie”, an ergonomic balance board from Health2Work to help you switch postures even more efficiently! The winner will be announced on VerV’s LinkedIn page.

Switching work postures for dummies: 5 tips

1. Working upright actually works
A sit-stand workstation is a great way to switch from sitting to standing from time to time and work upright more. If you spend too much time in your chair, raise your desk to elbow height and you will immediately feel an energy boost, just by standing up. If you don’t have a sit-stand workstation or if you work from home, take regular breaks: go for a glass of water or go outside for a few minutes. In the office, get up and go to your colleague if you want to ask him or her something, instead of sending an email or calling.

2. Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is the ideal opportunity to break your sitting routine, stretch your legs or walk around a bit, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll add a few steps on your pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Talk about killing two birds with one stone!

3. Meetings don’t have to mean sitting down
If you have a short meeting, why don’t you make it stand-up one? You’ll make better decisions and the meeting will be over faster. You don’t have to stay in your chair during long meetings either, though. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Make sure to take enough breaks during longer meetings, it’s a good opportunity go for a short walk.

Is your meeting of the digital kind? No problem: put your laptop on a shelf – or, if you’re teleworking, an ironing board or even the kitchen counter – and stand while participating. Good to know: most online meeting tools have a mobile app so you can use your smartphone to participate. This way, you don’t have to be glued to your chair during all those meetings. You can even go for a stroll while participating.

4. Keep moving during your (lunch) break
Take enough time in the afternoon to eat and take a break. You don’t necessarily have to sit down either: you can stand at a high table to eat. If you want to activate your lunch break even more: go for a short walk or bike ride, it’ll pick you right up. If you work in an office, why not get a few colleagues to go with you? Take regular breaks outside of lunch as well, to get you away from your chair and your screen. This way, you’ll return to your tasks with a rested body and a fresh mind.

5. Opt for active travel
Avoid going to work by car. If the distance is too great to cycle, perhaps you can walk, cycle or use public transport for part of your journey. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and spend less time sitting still.

Do you work from home and is cycling or walking to work no longer an option? Go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a walk or a bike ride, alone or with a family member: it will fill your body with energy and empty your head. Because being outside, even for short periods, does wonders for your mood. You’ll also get your daily dose of vitamin D, improving your resistance. Win-win!

 

 

Nieuws

Verslag alternatieve zitoplossingen

Voor mensen met specifieke klachten bestaan er alternatieve zitoplossingen. Deze poll wou eens aftoetsen wat in praktijk toegepast wordt in de bedrijven en wat de ervaringen zijn. De zit-statafel blijkt aan een opmars bezig. De bureaustoel op maat blijkt op de werkvloer meer voor te komen dan...
Read more

Eerste schooldag voor specialisatie ergonomie

De start na de specialisatiemodule ergonomie nadert met rasse schreden. Op 27 september gaat de opleiding opnieuw van start. Na een onderbreking van zeven jaar kan er terug een nieuwe lichting preventieadviseurs ergonomie afstuderen. De Vlaamse ergonomie vereniging heeft zich sterk bezig gehouden...
Read more

Smartphones in het verkeer

In de vorige nieuwsbrief kon u een artikel vinden over smartphones in het verkeer. Het thema bleek heel actueel en zo bleef het onderwerp regelmatig in het nieuws verschijnen. Ook andere collega's brachten nog heel wat info aan, waarvoor dank. Sven Nys bant GSM 40 dagen (VTM Nieuws) Jongeren...
Read more

Ergonomie op PreNNE van 01/12

De Prenne is een ontmoetingsplaats waar preventieadviseurs kunnen bijscholen, ervaringen delen en contacten leggen. Op de Prenne van 01 december in Affligem is het thema ergonomie wederom goed vertegenwoordigd. Volgende onderwerpen komen aan bod: - Veilig en gezond werken door mensgericht...
Read more

Poll "Alternatieve zithulpmiddelen"

Bureaustoelen zijn nog steeds de standaard in kantoren. Voor mensen met specifieke klachten of zwangere medewerkers wordt wel vaak gekeken naar alternatieve. Deze poll bevraagt jullie ervaring of mening met deze alternatieve zithulpmiddelen: zitballen, kniestoelen, zadelstoelen of krukken,...
Read more

Congres Human Factors NL - 24 en 25 november 2016

Op 24 en 25 november 2016 organiseert Human Factors NL in samenwerking met de Stichting Registratie ergonomen (SRe) een congres in het teken van de menselijke factor in de digitale wereld. Het congres vindt plaats in Amersfoort. Donderdag 24 november verzorgen de CREE en FEES een Engelstalige dag;...
Read more

Thema maand van de ergonomie is "Ergonomie voor alle leeftijden"

Oktober is maand van de ergonomie. Dit initiatief gaat uit van de overkoepelende Europese vereniging voor ergonomie, FEES. Als thema werd gekozen om aan te sluiten met het thema van het Europees Agentschap voor Veiligheid en Gezondheid op het werk. Dat is voor de periode 2016-2017 “Gezonde...
Read more

Verslag poll "Tilthermometer"

1. Tilthermometer als bruikbare methode De invullers van de poll zijn het er over eens, de Tilthermometer is een bruikbare methode om een risicoanalyse uit te voeren. Toch is er meer nodig dan alleen een risicoanalyse. Een deel geeft dan ook aan dat de tool slechts een aanvulling is op of past...
Read more

Premus 2016: een overzicht

Dit wetenschappelijk congres over de preventie van musculoskeletale aandoeningen vond dit jaar plaats in Toronto. Nieuwe ontwikkelingen op vlak van onderzoek kwamen hier uitgebreid aan bod. 1.Reviews De denkoefening die hier aan bod kwam, is hoe een wetenschappelijke review kan bijdragen tot het...
Read more

Poll "Evaluatie Tilthermometer"

De werkgroep voor de zorgsector wil een Vlaamse versie van de Tiltherometer maken. Aanleiding was de boeiende studiedag van twee jaar geleden met Nico Knibbe. Om input te verzamelen van het werkveld, deze poll: Vul hier de poll in Op 27 juli in Gent zal de werkgroep zorg een nieuw voorstel...
Read more