10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On 10 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes. 

Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break from sitting, and stand up or move around instead.
 
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch between working postures even more efficiently!
 
 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort, with proven effects: you burn more fats and calories, protect your body against cardiovascular disease and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing at work works!

Taking an occasional break from sitting and working while standing is particularly effective when using a sit-stand desk. Do you spend too much time in your chair? Stand up, place your desk at elbow height and notice an immediate energy boost, just by standing up straight. If you don’t have a sit-stand desk, take regular breaks from sitting: go get a glass of water or go outside for a moment. Instead of e-mailing or calling your colleague in the office, you could walk over to them if you want to ask them something.

2. Online meeting? Don’t just sit there!

Is the meeting held digitally? No problem: put your laptop on a bookcase – or on an ironing board or the kitchen sink if you work from home – and attend the meeting standing.
Good to know: most online meeting tools have an app so you can join meetings on your smartphone. This way you won’t be glued to your chair during all those meetings, you could even drop in on a meeting while on a walk.
A phone call is the perfect opportunity to take a break from sitting, or to stretch your legs or walk around, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll gain some steps on the pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while on the phone: double the benefit!

3. Try a chairless meeting

If you’re going to have a short meeting, why not make it a chairless one where you stand? You’ll reach better decisions and the meeting will be over quicker. No need to stay in your seat during longer meetings either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

4. Exercise during your (lunch) break

Take plenty of time in the afternoon to eat and take a break. And you don’t necessarily have to sit down for it: you could eat your lunch standing up at a high table. Or supercharge your lunch break even more by taking a short walk or bike ride to pick you up. If you work in an office, get some colleagues together for this. Also take regular breaks outside of lunch, to get away from your chair and screen. This will keep your body and mind fresh enough to continue working.

5. Choose active travel options

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.
If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

 

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

Spreker in de kijker - Bart Motmans

Op 21 januari 2025 organiseren we opnieuw de studiedag 'Goede praktijken in ergonomie'. Tijdens deze nieuwjaarsontmoeting staan er enkele sprekers op het programma en die laten we graag op voorhand al even aan het woord.  Wie ben je en wat is je link met ergonomie?  Ik ben Bart Motmans,...
Read more

SWOT analyse VerV

De Adviesgroep van VerV kwam eind november samen om een SWOT analyse van VerV en het vakgebied ergonomie te maken. Machteld Van de Woestyne vroeg het alvast even aan chatGPT, maar onze Adviesgroep heeft toch nog heel wat interessante inzichten kunnen toevoegen. Sterktes...
Read more

Sociaal event 2024

Om de leden te bedanken die zich het voorbije jaar geëngageerd hebben voor VerV, organiseren we elk jaar een etentje. Dat is ook de gelegenheid om mensen in de bloemetjes te zetten. Dit jaar gingen immers Filip Buckens en Jan Stofs op pensioen. Hoewel ze nog niet op VerV pensioen gaan, wouden we...
Read more

Verslag Prebes activiteiten

Dit najaar organiseerde Prebes in samenwerking met VerV heel wat activiteiten rond de nieuwe wetgeving ergonomie. Deze zet ergonomie immers op de kaart vanaf de ontwerpfase van een werkpost of bij elke aanpassing ervan. Naar aanleiding van de nieuwe wetgeving had VerV enkele tools ontwikkeld om een...
Read more

Verlenging Erkend Ergonoom

Dit jaar zag "Erkend Ergonoom" het daglicht. Het is een beroepstitel voor ergonomen, die daarmee beantwoorden aan de internationale criteria van een ergonoom. Een onafhankelijk accreditie-instituut, BICE, beoordeelt de dossiers. Doel is ergonomen op een laagdrempelige manier te erkennen op basis...
Read more

Woonzorgnet-Dijleland ondertekent zorgcharter

Op 21 oktober ondertekenden algemeen directeur Griet Robberechts, ComfortZorg & Innovatie Expert Jo De Clercq en interne preventieadviseur Maria Bragina namens Woonzorgnet-Dijleland het charter “Ergonomie in de zorg”. Deze intentieverbintenis formaliseert hun jarenlange inzet als...
Read more

Verslag VerV Ergonomiecongres 2024

Op 22 oktober organiseerde VerV voor de derde keer het Ergonomiecongres! Het werd weer een boeiende dag met lezingen, workshops, demo's en veel netwerkmogelijkheden. Op de website van het Ergonomiecongres kan je de foto's en presentaties terugvinden.
Read more

Welzijnsvereniging De Wijngaard ondertekent zorgcharter

Welzijnsvereniging De Wijngaard heeft als slogan ‘SAMEN klaar voor de ZORG van de TOEKOMST’. Op vlak van ergonomie willen ze dit ook bereiken. De instelling heeft reeds een rijke ergonomische geschiedenis: aangepaste hulpmiddelen (liften, glijzeilen, hoog-laag bedden, douchebrancard…), voldoende...
Read more

Winnaars 10-10-10 campagne 2024

Op 10 oktober om 10u het zitten 10 minuten onderbreken? Dat is natuurlijk het concept van de 10-10-10 campagne, en jullie deden massaal mee! Niet alleen op kantoor en thuis werd er rechtgestaan, gewandeld, gedanst en gesport, ook in de klas en op de speelplaats werd er extra veel...
Read more

Charter "Ergonomie in de zorg"

Het charter “Ergonomie in de zorg” verzamelt de zorginstellingen die inzetten op ergonomie en een gezonde zorg. De directie engageert zich om de principes uit de VerV praktijkrichtlijn “manueel verplaatsen van personen” toe te passen. Concreet betekent dit het toepassen van de mobiliteitsklassen en...
Read more