10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On October 10th at 10 a.m., we will all stand up for 10 minutes.

Will you join us? We would like to invite everyone with a sedentary job to collectively change their working posture on October 10th at 10 a.m. for 10 minutes. That means: interrupt sitting and instead stand or move.

This year, we aim for 10,000 photos on social media – because it’s all about the magic number 10: October 10th, 10 minutes, at 10 a.m.! The more people participate, the greater the visibility and the more impact our action will have. That’s why we call on everyone to share a photo of how they alternate work on October 10th with #switch postures and #VerV. You might win an electric sit-stand desk from Health2Work to alternate even better!

 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort with proven effects: you burn more fat and calories, protect your body against cardiovascular diseases and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing work works

By occasionally interrupting sitting and standing up regularly, you get an instant energy boost. With a sit-stand desk, it’s very easy. Sitting too long? Stand up, place your desk at elbow height and voilà: you can continue working, but standing.

No sit-stand desk? No problem. Interrupt sitting regularly: get a glass of water or take a short walk. Even during a phone call, you can easily stretch your legs or talk while walking. Make it a habit, at home and at the office! You won’t lose time and you’ll gain steps on your pedometer.

2. Meetings? Don’t stay glued to your chair!

A short meeting? Hold it standing. You’ll make better decisions and the meeting will go faster. Short meetings are great for standing, but don’t stay seated during long ones either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

Is the meeting online? That doesn’t have to be a barrier! Raise your laptop – or at home use an ironing board or kitchen counter – and follow the meeting while standing. If the meeting allows, you can participate while walking.

3. Move in between

Movement is in small choices. Take the stairs instead of the elevator when possible. Working on a higher floor? Start slowly and take the stairs halfway, then use the elevator. Want to ask a colleague something? Drop by instead of emailing or calling. Have a few minutes between appointments? Use that waiting time for a short walk through the hallway or around the building. Every step counts. This way, you’ll gather a lot of extra movement throughout your day without noticing. Small effort, big effect!

4. Make your break a moment to move

Take time at lunch not only to eat but also to move. Eat standing at a high table, take a short walk or hop on your bike. This helps you relax and recharge.

Working at the office? Arrange an active break with a few colleagues. Even outside lunch, it’s good to stand up regularly and step away from your chair and screen. This keeps both your body and mind fresh to dive back into work.

5. Choose active commuting

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.

If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

VerV op Worksafe beurs 2019

De Worksafe beurs te Antwerpen mocht meer dan 2500 bezoekers ontvangen. Om op de hoogte te blijven van nieuwe technologieën binnen welzijn verzamelden ze meer dan 100 exposanten en organiseerden ze 18 masterclasses. Voor VerV kwamen Brenda Vanmontfort (Premed) en Mathias De Waele (CLB) aan het...
Read more

Ergonomie op studiedag VVVB

De Vlaamse Vereniging voor Verpleegkundigen in de Bedrijfszorg hielden de voorbije maand hun jaarlijks congres met als thema "Oog voor detail voor... welzijn op het werk". Vanuit VerV was er een bijdrage over kantoorergonomie door Stephan Tomlow. In zijn lezing gaf hij alternatieven om minder te...
Read more

Ergonomische klachten meest voorkomende beroepsziekten

Fedris, het Federaal Agentschap voor beroepsrisico’, publiceerde zijn statistieken van 2017. Er waren 9087 aanvragen voor een erkenning van een beroepsziekte. De top drie wordt ingenomen door ergonomische klachten. Tendinopathieën aan de bovenste ledematen: 33% Rugpijn met druk op zenuw door het...
Read more

VerV op Laborama - Het ergonomisch labo

Op de Laborama beurs waren er ook enkele inhoudelijke sessies rond welzijn op het werk. Op vlak van ergonomie gaf Hans Op het Eyndt (IDEWE) een uiteenzetting rond het ergonomisch laboratorium. Het werken met de microscoop en pipetteren worden concreet toegelicht. Ontdek hier de informatie op...
Read more

Portret Marc Vermeesch

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Marc Vermeesch, preventieadviseur bij SD Worx. Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op ergonomie... 1. Wie ben je, waar werk, wat doe je? Mijn naam is Marc Vermeesch....
Read more

Ergonomie op de Prenne

Op de Prenne van 12 maart waren er heel wat interessante lezingen gerelateerd aan ergonomie. Dat maakt dit netwerkevent voor preventieadviseurs ook de moeite waard voor ergonomen. Een kort verslagje van de presentaties rond ergonomie: Astrid Van Severen toonde de meerwaarde van objectieve metingen...
Read more

VerV op bezoek bij Human Factors NL

Human Factors NL is de ergonomievereniging in Nederland. VerV was op bezoek om elkaars verenigingen voor te stellen. Dit leverde alvast enkele leuke weetjes op voor onze leden: 1. Het Tijdschrift voor Human Factors verschijnt vier keer per jaar en is een uitgave van de ergonomievereniging Human...
Read more

Test een zit-sta bureau!

Benieuwd hoe het is om aan een zit-sta-bureau te werken? Test het eens uit in jouw onderneming! Dat kan nu gratis en vrijblijvend, een hele maand lang. Kies je zit-sta-bureau online en krijg het binnen de 30 dagen in jouw onderneming geleverd. Overtuigd na het testen? Dan krijg je een fikse korting...
Read more

Portret Guido Moerman

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke maand een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Guido Moerman, ergonoom bij Securex. Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op ergonomie... 1.Wie ben je, waar werk je, wat doe je? Guido Moerman, sinds 2009 werkzaam als...
Read more

Studiedag VVVB - lezing ergonomie 21/03

De vereniging voor bedrijfsverpleegkundigen houdt op 21 maart haar jaarlijkse studiedag te Gent. Thema dit jaar is "Oog voor detail voor welzijn op het werk". Het is een algemene trend dat ergonomie als vaste waarde binnen welzijn wordt gezien. Zo zal vanuit VerV Stephan Tomlow spreken over...
Read more