10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On 10 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes. 

Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break from sitting, and stand up or move around instead.
 
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch between working postures even more efficiently!
 
 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort, with proven effects: you burn more fats and calories, protect your body against cardiovascular disease and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing at work works!

Taking an occasional break from sitting and working while standing is particularly effective when using a sit-stand desk. Do you spend too much time in your chair? Stand up, place your desk at elbow height and notice an immediate energy boost, just by standing up straight. If you don’t have a sit-stand desk, take regular breaks from sitting: go get a glass of water or go outside for a moment. Instead of e-mailing or calling your colleague in the office, you could walk over to them if you want to ask them something.

2. Online meeting? Don’t just sit there!

Is the meeting held digitally? No problem: put your laptop on a bookcase – or on an ironing board or the kitchen sink if you work from home – and attend the meeting standing.
Good to know: most online meeting tools have an app so you can join meetings on your smartphone. This way you won’t be glued to your chair during all those meetings, you could even drop in on a meeting while on a walk.
A phone call is the perfect opportunity to take a break from sitting, or to stretch your legs or walk around, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll gain some steps on the pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while on the phone: double the benefit!

3. Try a chairless meeting

If you’re going to have a short meeting, why not make it a chairless one where you stand? You’ll reach better decisions and the meeting will be over quicker. No need to stay in your seat during longer meetings either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

4. Exercise during your (lunch) break

Take plenty of time in the afternoon to eat and take a break. And you don’t necessarily have to sit down for it: you could eat your lunch standing up at a high table. Or supercharge your lunch break even more by taking a short walk or bike ride to pick you up. If you work in an office, get some colleagues together for this. Also take regular breaks outside of lunch, to get away from your chair and screen. This will keep your body and mind fresh enough to continue working.

5. Choose active travel options

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.
If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

 

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

Projectgroep risicoanalyse ergonomie

Wil je graag een nieuwe tool voor de risicoanalyse ergonomie testen? Dan is deze projectgroep iets voor jou! Doelstelling is een snelle en laagdrempelige tool te ontwikkelen waarmee de interne preventieadviseur zelf aan de slag kan gaan. Hierin wordt hij automatisch begeleid doorheen de stappen van...
Read more

Intervisie zorg - 07/05

Op 7 mei gaat VerV op bezoek bij woonzorgcentrum Ter Meeren. Het thema van deze intervisie is innovatieve hulpmiddelen. Het woonzorgnet Dijleland won daarmee immers de VerV Ergonomieprijs. GESLOTEN   Praktisch: Wanneer: 7 mei van 09u00 tot 12u00 Waar: Ter Meeren, Wolfshaegen 186,...
Read more

Laureaat ergonomieprijs: Anneleen Verhaeghe - Volvo Truck Center

Tijdens de Nieuwjaarsontmoeting werd de winnaar van de Ergonomieprijs 2023 in de bloemetjes gezet, maar natuurlijk hebben we daarnaast nog meer interessante inzendingen ontvangen! We lichten in dit artikel heel graag het project toe van Anneleen Verhaeghe van Volvo Truck Center.  Van...
Read more

Gezond & Zeker Innovatiedag - 13/05

Op 13 mei is er in Nederland (Nieuwegein) weer de Gezond & Zeker Innovatiedag: een groot kennisevent voor iedereen die zich bezighoudt met fysieke belasting, agressie en verzuim in zorg en welzijn. Met een ruime beursvloer en een uitgebreid workshopprogramma is het een event om niet te missen....
Read more

Overlegmoment onderwijsaanbod ergonomie in de zorg

Ergonomie in de zorg start bij de opleiding van de zorgspecialisten. Daarom bracht VerV de opleidingsinstellingen rond verpleegkunde en ergotherapie samen. De bedoeling was om goede praktijken uit te wisselen over hoe ze het verplaatsen van personen aanleren aan de studenten. De VerV...
Read more

Bedrijfsbezoek Audi Brussels

Op 29 februari was VerV te gast bij Audi Brussels voor een bedrijfsbezoek en een uiteenzetting over hoe ze ergonomie aanpakken. Een interessante rondgang liet zien hoe een elektrische wagen wordt opgebouwd en hoe ergonomie reeds in het ontwerp was geïntegreerd. Naast deze heel preventieve aanpak,...
Read more

Spreker in de kijker - Steven Amandels

Op 19 maart 2024 staat de Ergoday Kantoor opnieuw gepland. Het vertrekpunt is de vernieuwde praktijkrichtlijn kantoorinrichting en de toepassing ervan in de praktijk. Op het programma staan verschillende sprekers die hun case study komen toelichten, waaronder Steven Amandels. Wie ben je en wat is...
Read more

Bedrijfsbezoek Politie Antwerpen

Op 22 februari was VerV te gast in het nieuwe Mastergebouw van de Politie Antwerpen. Dit beantwoordt aan de WELL Building Standard voor gezonde gebouwen. Tijdens de inspirerende rondgang kwamen de concepten beweging, geluid, verlichting en klimaat ruim aan bod. De projectleider van dit...
Read more

Uitwisselingsproject eUlift

In het kader van het Europees onderzoeksproject eUlift was er een uitwisseling tussen studenten van België en Litouwen. Een week lang stond het leren, lesgeven en trainen van het verplaatsen in de zorg centraal. De resultaten van het onderzoeksproject, het handboek en educatieve filmpjes, werden...
Read more

Nieuwe bestuursleden van VerV

VerV houdt als vzw jaarlijks een algemene ledenvergadering. Dat is een combinatie van de adviesgroep met de bestuursleden. Naast de gezonde financiële situatie werd daar ook gestemd over nieuwe bestuursleden van VerV. Graag verwelkomen we dan ook vijf nieuwe bestuursleden. De focus...
Read more