10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On 10 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes. With this call, we ask everyone with a sedentary profession to collectively stop sitting and stand up or move instead. You can participate from the office, but also from home when you’re teleworking.

Will you participate too? Show us on 10 October how you vary your work postures by sharing an original photo on social media with #switchpostures or #verv.

Switching work postures: 5 tips

1. Working upright actually works
A sit-stand workstation is a great way to switch from sitting to standing from time to time and work upright more. If you spend too much time in your chair, raise your desk to elbow height and you will immediately feel an energy boost, just by standing up. If you don’t have a sit-stand workstation or if you work from home, take regular breaks: go for a glass of water or go outside for a few minutes. In the office, get up and go to your colleague if you want to ask him or her something, instead of sending an email or calling.

2. Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is the ideal opportunity to break your sitting routine, stretch your legs or walk around a bit, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll add a few steps on your pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Talk about killing two birds with one stone!

3. Meetings don’t have to mean sitting down
If you have a short meeting, why don’t you make it stand-up one? You’ll make better decisions and the meeting will be over faster. You don’t have to stay in your chair during long meetings either, though. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Make sure to take enough breaks during longer meetings, it’s a good opportunity go for a short walk.

Is your meeting of the digital kind? No problem: put your laptop on a shelf – or, if you’re teleworking, an ironing board or even the kitchen counter – and stand while participating. Good to know: most online meeting tools have a mobile app so you can use your smartphone to participate. This way, you don’t have to be glued to your chair during all those meetings. You can even go for a stroll while participating.

4. Keep moving during your (lunch) break
Take enough time in the afternoon to eat and take a break. You don’t necessarily have to sit down either: you can stand at a high table to eat. If you want to activate your lunch break even more: go for a short walk or bike ride, it’ll pick you right up. If you work in an office, why not get a few colleagues to go with you? Take regular breaks outside of lunch as well, to get you away from your chair and your screen. This way, you’ll return to your tasks with a rested body and a fresh mind.

5. Opt for active travel
Avoid going to work by car. If the distance is too great to cycle, perhaps you can walk, cycle or use public transport for part of your journey. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and spend less time sitting still.

Do you work from home and is cycling or walking to work no longer an option? Go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a walk or a bike ride, alone or with a family member: it will fill your body with energy and empty your head. Because being outside, even for short periods, does wonders for your mood. You’ll also get your daily dose of vitamin D, improving your resistance. Win-win!

 

10-10-10-campaign

Nieuws

Spreker in de kijker - Tuur van der Have

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Tuur van der Have van KU Leuven mag de spits afbijten. Wat ga je vertellen op het ergonomiecongres? In mijn demosessie zal ik de deelnemers introduceren in het...
Read more

VerV pleit voor preventieve wetgeving ergonomie

VerV heeft een visienota overgemaakt aan FOD WASO met zijn kijk op een nieuwe wetgeving over ergonomie. Aanleiding is de ambitie van minister Dermagne om een kader rond "MSA" of musculoskeletale aandoeningen te maken. VerV stelt in zijn nota vijf strijdpunten voor, hieronder kort samengevat: 1....
Read more

Projectgroep onderwijs

Ligt ergonomie op school jou nauw aan het hart? Dan is de werkgroep onderwijs iets voor jou! Op die manier wil VerV alle leden de kans geven om mee te werken. Het gevraagde engagement is in de eerste fase twee vergaderingen van twee uur. * Vergadering 1: opzet en ervaringen * Vergadering 2: inhoud...
Read more

Sessie in de kijker: Toolbox hybride werken

De toolbox hybride werken geeft concrete tips, ervaringen en cijfers om aan de slag te gaan binnen je team of onderneming. Ook handig voor de ergonoom om inspiratie op te doen. TNO komt bovendien zelf deze toolbox toelichten op het Ergonomiecongres van 24/10. Wees erbij! Er zijn acht toolboxen...
Read more

Sponsoring Ergonomiecongres

Op het VerV Ergonomiecongres van 24 oktober 2023 krijgen de sponsors een speciale plaats. Rondom de centrale cateringruimte van De Montil in Affligem is er plaats voor de verschillende sponsorstanden. Zo ontstaat er een constante interactie tussen de deelnemers en de exposanten. De bestaande...
Read more

Ergonomiesprokkels Tim Renders

In de aanloop van het Ergonomiecongres laten we telkens een deelnemer aan het woord. Eerste inschrijver was Tim Renders, intern preventieadviseur in de industrie. VerV vroeg waarom hij er zeker bij wil zijn en voor welke sessies hij heeft gekozen? Lees zijn congressprokkels… Na de positieve...
Read more

Intervisie "ontwerpen"

Maatwerkbedrijf Mivas was gastheer voor een enthousiaste intervisie en rondgang. Het centrale thema was "ontwerpen", de basis van ergonomie. Presentatie Mivas (.pdf) Presentatie intervisie ontwerpen (.pdf) Voorstelling Mivas Naast een interessante toelichting van het bedrijf kwamen de ergocoaches...
Read more

Eindwerken op het Ergonomiecongres!

Dit jaar studeert opnieuw een lichting ergonomen af bij de specialisatie ergonomie. Dat betekent ook heel wat interessante eindwerken en deze kan je ontdekken op het Ergonomiecongres! In de track “onderzoek” staan immers deze eindwerken centraal. Tineke Lauwers heeft in haar eindwerk de invloed van...
Read more

Adviesgroep VerV 23/05/2023

Op 23 mei 2023 kwam de Adviesgroep van VerV voor de eerste keer samen. Doel van deze groep is om mee na te denken over de richting van de vereniging en het vakgebied ergonomie. Daarvoor werden geëngageerde VerV leden gezocht vanuit verschillende invalshoeken: interne ergonomen, onderwijs, overheid,...
Read more

Bijscholingsdag ergocoaches op Ergonomiecongres

Ben je ergocoach of aanspreekpunt ergonomie op je zorgafdeling? Dan kan je een bijscholingsdag ergonomie volgen op het Ergonomiecongres. Je kan kiezen voor een opfrissing van de transfers, demo's van hulpmiddelen of handvaten krijgen voor een beleid. Stel zelf je programma samen uit de...
Read more