10-10-10 campaign

On 11 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes
Will you participate too? With this call, we ask everyone with a sedentary profession to collectively switch work postures for 10 minutes at 10 a.m. on 11 October. That means: stop sitting and stand up or move instead. You can participate from the office, but also from home when you’re teleworking.

Why switch postures?
On average, we sit for more than 8 hours a day, office workers even up to 11 hours. Sitting for more than 10 hours a day increases your risk of (premature) death with nearly 35% compared to someone who sits for only 1 hour a day. In addition, many people find it difficult to concentrate and feel less energetic during such a “sitting marathon”. This is why getting up every half hour is important to stay healthy and to reduce the risk of cardiovascular disease, obesity and type 2 diabetes.

Convinced? Show us on 11 October how you vary your work postures by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a “Steppie”, an ergonomic balance board from Health2Work to help you switch postures even more efficiently! The winner will be announced on VerV’s LinkedIn page.

Switching work postures for dummies: 5 tips

1. Working upright actually works
A sit-stand workstation is a great way to switch from sitting to standing from time to time and work upright more. If you spend too much time in your chair, raise your desk to elbow height and you will immediately feel an energy boost, just by standing up. If you don’t have a sit-stand workstation or if you work from home, take regular breaks: go for a glass of water or go outside for a few minutes. In the office, get up and go to your colleague if you want to ask him or her something, instead of sending an email or calling.

2. Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is the ideal opportunity to break your sitting routine, stretch your legs or walk around a bit, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll add a few steps on your pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Talk about killing two birds with one stone!

3. Meetings don’t have to mean sitting down
If you have a short meeting, why don’t you make it stand-up one? You’ll make better decisions and the meeting will be over faster. You don’t have to stay in your chair during long meetings either, though. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Make sure to take enough breaks during longer meetings, it’s a good opportunity go for a short walk.

Is your meeting of the digital kind? No problem: put your laptop on a shelf – or, if you’re teleworking, an ironing board or even the kitchen counter – and stand while participating. Good to know: most online meeting tools have a mobile app so you can use your smartphone to participate. This way, you don’t have to be glued to your chair during all those meetings. You can even go for a stroll while participating.

4. Keep moving during your (lunch) break
Take enough time in the afternoon to eat and take a break. You don’t necessarily have to sit down either: you can stand at a high table to eat. If you want to activate your lunch break even more: go for a short walk or bike ride, it’ll pick you right up. If you work in an office, why not get a few colleagues to go with you? Take regular breaks outside of lunch as well, to get you away from your chair and your screen. This way, you’ll return to your tasks with a rested body and a fresh mind.

5. Opt for active travel
Avoid going to work by car. If the distance is too great to cycle, perhaps you can walk, cycle or use public transport for part of your journey. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and spend less time sitting still.

Do you work from home and is cycling or walking to work no longer an option? Go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a walk or a bike ride, alone or with a family member: it will fill your body with energy and empty your head. Because being outside, even for short periods, does wonders for your mood. You’ll also get your daily dose of vitamin D, improving your resistance. Win-win!

 

 

Nieuws

Tilliften obese patiënt

Is een tillift bij een obese patient gewoon een maatje meer? Ontdek de aandachtspunten van tilliften bij obese personen tijdens de workshops "obese transfer" op 10 mei te Affligem. Schrijf je hier in. Tijdens deze praktische workshops rond obese of bariatrische patiënten worden de transfers in...
Read more

Ergonomiecongres 2022

Op 18 oktober organiseert VerV zijn Ergonomiecongres! Dit zal een dag zijn die ergonomie ademt en iedereen samenbrengt. Elk kan daarbij zijn eigen programma samenstellen door te kiezen uit verschillende parallelle sessies of workshops. De focus zal vooral op de praktijk liggen met oefenen,...
Read more

EU OSHA awards gezonde werkplek

In het kader van de Europese campagne “Verlicht de last” reikt EU OSHA awards uit voor goede praktijken voor een gezonde werkplek. In 2021 verzamelde elk land goede praktijkvoorbeelden waarbij ergonomie een belangrijke rol speelt. Daaruit selecteerde het nationale focal point van België volgende...
Read more

Gids hybride werken Microsoft

Microsoft verzamelde alle ervaringen over hybride werken in een gids. Patrick Viaene licht deze hybride context voor personen, plaatsen en processen toe op de Ergoday "hybride werken" (31/03). Hij vertelt ook hoe ze dit zelf toepassen in België. Laat je inspireren en schrijf je hier in! Een beleid...
Read more

Charter OC Cirkant

Charter "ergonomie in de zorg" voor OC Cirkant AARTRIJKE- OC Cirkant, de voorziening voor volwassenen met een beperking, kent het belang van zijn medewerkers en zet dus al jaren in op een sterk ergonomiebeleid. Om dit nu ook officieel te bevestigen, ondertekende de directie van OC Cirkant vandaag...
Read more

Opleiding "adviseur ergonomie"

VerV en Prevent organiseren samen de opleiding "adviseur ergonomie". Dat is een 12-daagse opleiding om praktisch aan de slag te kunnen gaan met ergonomie in de sectoren van kantoor, zorg en industrie. De opleiding start op 11 maart 2022 en inschrijven is nog steeds mogelijk! Schrijf je hier in Een...
Read more

Portret Machteld Van de Woestyne

Portret Machteld Van de Woestyne Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief iemand aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Machteld Van de Woestyne, preventieadviseur ergonomie bij Attentia. Zij is de winnaar van de VerV ergonomieprijs 2021. Benieuwd naar haar...
Read more

Europees onderzoeksproject eUlift met VerV als partner

Met VerV, de Beroepsvereniging voor Ergonomie, zijn we als partner mee gestapt in een Europees project van Erasmus+. De komende 3 jaar zullen we met de werkgroep zorg samen met onze andere partners verder werken op het eUlift-project (2016-2019). Doel is een digitaal leerplatform te ontwikkelen...
Read more

Verslag studiedag "Goede praktijken in ergonomie" 2022

De jaarlijkse studiedag "Goede praktijken in ergonomie" in 2022 was opnieuw een topeditie. Op deze nieuwjaarsontmoeting werd teruggeblikt op succesverhalen van het voorbije jaar. Topics waren het hybride werken, mentale vermoeidheid, mensgericht ontwerpen in de zorg en de inzendingen van de VerV...
Read more

Machteld Van de Woestyne wint de VerV Ergonomieprijs 2021!

De VerV Ergonomieprijs zet elk jaar een ontwerp, eindwerk of project in de kijker. Winnaar van de Ergonomieprijs 2021 is Machteld Van de Woestyne van Attentia met het ontwerp van een (rolstoel)toegankelijke aanspuitcabine. Dit was een project bij maatwerkbedrijf Waak en in samenwerking met de...
Read more