10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On October 10th at 10 a.m., we will all stand up for 10 minutes.

Will you join us? We would like to invite everyone with a sedentary job to collectively change their working posture on October 10th at 10 a.m. for 10 minutes. That means: interrupt sitting and instead stand or move.

This year, we aim for 10,000 photos on social media – because it’s all about the magic number 10: October 10th, 10 minutes, at 10 a.m.! The more people participate, the greater the visibility and the more impact our action will have. That’s why we call on everyone to share a photo of how they alternate work on October 10th with #switch postures and #VerV. You might win an electric sit-stand desk from Health2Work to alternate even better!

 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort with proven effects: you burn more fat and calories, protect your body against cardiovascular diseases and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing work works

By occasionally interrupting sitting and standing up regularly, you get an instant energy boost. With a sit-stand desk, it’s very easy. Sitting too long? Stand up, place your desk at elbow height and voilà: you can continue working, but standing.

No sit-stand desk? No problem. Interrupt sitting regularly: get a glass of water or take a short walk. Even during a phone call, you can easily stretch your legs or talk while walking. Make it a habit, at home and at the office! You won’t lose time and you’ll gain steps on your pedometer.

2. Meetings? Don’t stay glued to your chair!

A short meeting? Hold it standing. You’ll make better decisions and the meeting will go faster. Short meetings are great for standing, but don’t stay seated during long ones either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

Is the meeting online? That doesn’t have to be a barrier! Raise your laptop – or at home use an ironing board or kitchen counter – and follow the meeting while standing. If the meeting allows, you can participate while walking.

3. Move in between

Movement is in small choices. Take the stairs instead of the elevator when possible. Working on a higher floor? Start slowly and take the stairs halfway, then use the elevator. Want to ask a colleague something? Drop by instead of emailing or calling. Have a few minutes between appointments? Use that waiting time for a short walk through the hallway or around the building. Every step counts. This way, you’ll gather a lot of extra movement throughout your day without noticing. Small effort, big effect!

4. Make your break a moment to move

Take time at lunch not only to eat but also to move. Eat standing at a high table, take a short walk or hop on your bike. This helps you relax and recharge.

Working at the office? Arrange an active break with a few colleagues. Even outside lunch, it’s good to stand up regularly and step away from your chair and screen. This keeps both your body and mind fresh to dive back into work.

5. Choose active commuting

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.

If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

Ergoday zorg "Gezonde medewerkers" - 08/10

Op 08 oktober hield VerV zijn Ergoday zorg met als thema de gezonde medewerkers. In de voormiddag stonden plenaire sessies op het programma die het belang van ergonomie in de zorg duidelijk maakten. In de namiddag waren er vijf workshops waarin praktijk gedemonstreerd en geoefend werd. Het was een...
Read more

Maand van de Ergonomie

Oktober is "Maand van de Ergonomie". Daarom heeft de VerV drie posters ontwikkeld voor kantoor, zorg en industrie. Download je poster en zet zo ergonomie mee in de kijker.   Op 8 oktober is er de Ergoday Zorg te Affligem met als thema "Gezonde medewerkers". In de voormiddag staan er plenaire...
Read more

Ergonomie en telewerken

Donderdag 19 september is nationale telewerkdag. Een mooie gelegenheid om de consensus rond "Ergonomie en telewerken" van de Vlaamse Ergonomie Vereniging (VerV) te lanceren. Telewerk is ook beeldschermwerk. Ergonomie thuis is een gedeelde verantwoordelijkheid. Lees consensus "Telewerken en...
Read more

Premus 2019 met Ruth Costers

Van 2 tot 5 september vond in Bologna het 10de Premus congres plaats over de preventie van musculoskeletale aandoeningen. Het thema was van onderzoek naar evidence based interventies en praktijken. Tussen de sprekers was ook een VerV lid te bespeuren. Ruth Costers stelde het ontwerp van een...
Read more

Portret Jeroen Lauwereys

Om zicht te krijgen wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief iemand aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Jeroen Lauwereys, country manager BeLux. Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op de ergonomie! 1. Wie ben je, waar werk je, wat doe je?  Mijn naam is...
Read more

Human Factors NL Jaarcongres 2019

Op 28 en 29 november 2019 vindt het Human Factors NL Jaarcongres plaats in Kontakt der Kontinenten in Soesterberg. Congresthema is  "Evolutie, Revolutie!". Naast plenaire key note speakers zijn er ook parallelle sessies. VerV vult daar trouwens eentje van in. Inschrijving is vanaf nu mogelijk....
Read more

Portret Dirk Vermeulen

Op 15 juli is Dirk Vermeulen plots van ons heengegaan. Hij is 61 jaar geworden... Hoewel hij op de vooravond van zijn pensioen was, was hij nog zeer actief in het verenigingsleven. Hij was voorzitter van de vereniging voor bedrijfsverpleegkundigen, jarenlang lid van de ergonomievereniging en...
Read more

KB Gezondheidstoezicht en ergonomie

In juni werd codex boek I titel 4 rond het gezondheidstoezicht aangepast. De periodiciteit van de periodieke medische onderzoeken door een arbeidsarts wordt versoepeld. Bijkomend kunnen verpleegkundigen ingezet worden voor aanvullende medische handelingen zoals specifieke vragenlijsten. Voor...
Read more

Themabijeenkomst exoskeletten NL

De ergonomievereniging uit Nederland, Human Factors NL, organiseerde een themabijeenkomst rond exoskeletten. Als introductie werd een bezoek gebracht aan het Dreamlab van TUDelft. Hier werken studenten aan zonnewagens, actieve exoskeletten, raketten, zonneboten, enz... om deel te nemen aan...
Read more