10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On October 10th at 10 a.m., we will all stand up for 10 minutes.

Will you join us? We would like to invite everyone with a sedentary job to collectively change their working posture on October 10th at 10 a.m. for 10 minutes. That means: interrupt sitting and instead stand or move.

This year, we aim for 10,000 photos on social media – because it’s all about the magic number 10: October 10th, 10 minutes, at 10 a.m.! The more people participate, the greater the visibility and the more impact our action will have. That’s why we call on everyone to share a photo of how they alternate work on October 10th with #switch postures and #VerV. You might win an electric sit-stand desk from Health2Work to alternate even better!

 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort with proven effects: you burn more fat and calories, protect your body against cardiovascular diseases and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing work works

By occasionally interrupting sitting and standing up regularly, you get an instant energy boost. With a sit-stand desk, it’s very easy. Sitting too long? Stand up, place your desk at elbow height and voilà: you can continue working, but standing.

No sit-stand desk? No problem. Interrupt sitting regularly: get a glass of water or take a short walk. Even during a phone call, you can easily stretch your legs or talk while walking. Make it a habit, at home and at the office! You won’t lose time and you’ll gain steps on your pedometer.

2. Meetings? Don’t stay glued to your chair!

A short meeting? Hold it standing. You’ll make better decisions and the meeting will go faster. Short meetings are great for standing, but don’t stay seated during long ones either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

Is the meeting online? That doesn’t have to be a barrier! Raise your laptop – or at home use an ironing board or kitchen counter – and follow the meeting while standing. If the meeting allows, you can participate while walking.

3. Move in between

Movement is in small choices. Take the stairs instead of the elevator when possible. Working on a higher floor? Start slowly and take the stairs halfway, then use the elevator. Want to ask a colleague something? Drop by instead of emailing or calling. Have a few minutes between appointments? Use that waiting time for a short walk through the hallway or around the building. Every step counts. This way, you’ll gather a lot of extra movement throughout your day without noticing. Small effort, big effect!

4. Make your break a moment to move

Take time at lunch not only to eat but also to move. Eat standing at a high table, take a short walk or hop on your bike. This helps you relax and recharge.

Working at the office? Arrange an active break with a few colleagues. Even outside lunch, it’s good to stand up regularly and step away from your chair and screen. This keeps both your body and mind fresh to dive back into work.

5. Choose active commuting

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.

If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

VerV checklist praktijkrichtlijn kantoorinrichting

De nieuwe wetgeving ergonomie vestigt de aandacht op het belang van de ontwerpfase. Bij een nieuwe kantoorinrichting speelt de ergonoom een belangrijke rol. Daarom ontwikkelde VerV een checklist gebaseerd op de praktijkrichtlijn kantoorinrichting. Het resultaat is een opsomming van aandachtspunten...
Read more

Erkend ergonoom

Een Erkend Ergonoom heeft een specialisatie in ergonomie gevolgd, is actief werkzaam en schoolt zich continu bij als ergonoom. Hierbij gelden de internationale criteria als basis. Een onafhankelijke accreditie-instelling, Belgian Institute for Certified Ergonomists (BICE), volgt deze op. De titel...
Read more

Verslag Congres Navorming 2024

Het Veiligheidsinstituut van de AP Hogeschool organiseert elk jaar een groot bijscholingsevent voor preventieadviseurs, het Congres Navorming. Daar staat ook steevast ergonomie op het programma. VerV kreeg de gelegenheid om de praktijkrichtlijn kantoorinrichting, de Ergoscore en de principes van...
Read more

Studiedag "Nieuwe wetgeving ergonomie in praktijk"

Deze succesvolle studiedag keek naar de toepassing van de wetgeving ergonomie in de praktijk. Uit de toelichting van TWW (arbeidsinspectie) bleek dat de risicoanalyse ergonomie een centrale rol speelt. Aansluitend werd dan ook een nieuwe methode, de Ergoscore, in groepjes ingeoefend. Snel en...
Read more

Bedrijfsbezoek Belpaire gebouw Vlaamse Overheid

Het Belpaire kantoorgebouw van de Vlaamse overheid zet sterk in op toegankelijkheid en streeft naar een toegankelijkheidslabel met score A++. Tijdens een begeleid bezoek krijg je een overzicht van de maatregelen en aanpassingen die zijn doorgevoerd om het gebouw ergonomisch en toegankelijk te...
Read more

Nieuwe wetgeving ergonomie

Vanaf 25 mei wordt de nieuwe wetgeving ergonomie van kracht. In de Codex krijgt boek VIII “Ergonomie en preventie van MSA” een nieuwe titel 1, die gaat over de algemene bepalingen. Wat is er belangrijk?   1. Ergonomie vanaf het ontwerp Bij elk nieuw ontwerp en bij elke verandering...
Read more

Het Ergonomiecongres voor de Ergocoach

Voor de Ergocoach in de zorg is het Ergonomiecongres een gelegenheid om nieuwe invalshoeken op te doen. Welke sessies daarvoor interessant zijn? Hier zijn onze suggesties: 1. Hulpmiddelen steunkousen Wie de basisverplaatsingen reeds onder de knie heeft, kan in de track hulpmiddelen vooral...
Read more

Het Ergonomiecongres voor de interne preventieadviseur

Het Ergonomiecongres is een ideale gelegenheid voor de interne preventieadviseur om zijn basiskennis over ergonomie bij te spijkeren. Welke sessies daarvoor interessant zijn? Hier zijn onze suggesties: 1. Ergoscore Zelf aan de slag gaan met de risicoanalyse ergonomie? Een workshop over...
Read more

Laureaat ergonomieprijs: Ergonomische tools - Audi Brussels

Tijdens de Nieuwjaarsontmoeting werd de winnaar van de Ergonomieprijs 2023 in de bloemetjes gezet, maar natuurlijk hebben we daarnaast nog meer interessante inzendingen ontvangen! We lichten in dit artikel heel graag het voorstel toe van Audi Brussels.  Ontwikkeling van nieuwe ergonomische...
Read more