10-10-10 campaign

NL - FR - ENG

On October 10th at 10 a.m., we will all stand up for 10 minutes.

Will you join us? We would like to invite everyone with a sedentary job to collectively change their working posture on October 10th at 10 a.m. for 10 minutes. That means: interrupt sitting and instead stand or move.

This year, we aim for 10,000 photos on social media – because it’s all about the magic number 10: October 10th, 10 minutes, at 10 a.m.! The more people participate, the greater the visibility and the more impact our action will have. That’s why we call on everyone to share a photo of how they alternate work on October 10th with #switch postures and #VerV. You might win an electric sit-stand desk from Health2Work to alternate even better!

 
Would you like to join us? We would like to ask everyone with a sedentary job to collectively change
their working posture for 10 minutes at 10 a.m. on 10 October. Meaning: take a 10-minute break
from sitting, and stand up or move around instead.
Show us on 10 October how you change your working posture by sharing an original photo on social
media with #switchpostures. You could win a desk riser from Health2Work to help you switch
between working postures even more efficiently!

Why change your working posture?

A small effort with proven effects: you burn more fat and calories, protect your body against cardiovascular diseases and diabetes, and strengthen your muscles, reducing the risk of back pain. What’s more, your energy levels go sky high.

Changing working postures: 5 tips 

1. Standing work works

By occasionally interrupting sitting and standing up regularly, you get an instant energy boost. With a sit-stand desk, it’s very easy. Sitting too long? Stand up, place your desk at elbow height and voilà: you can continue working, but standing.

No sit-stand desk? No problem. Interrupt sitting regularly: get a glass of water or take a short walk. Even during a phone call, you can easily stretch your legs or talk while walking. Make it a habit, at home and at the office! You won’t lose time and you’ll gain steps on your pedometer.

2. Meetings? Don’t stay glued to your chair!

A short meeting? Hold it standing. You’ll make better decisions and the meeting will go faster. Short meetings are great for standing, but don’t stay seated during long ones either. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Don’t forget to take plenty of breaks during long meetings and take the opportunity to stretch your legs.

Is the meeting online? That doesn’t have to be a barrier! Raise your laptop – or at home use an ironing board or kitchen counter – and follow the meeting while standing. If the meeting allows, you can participate while walking.

3. Move in between

Movement is in small choices. Take the stairs instead of the elevator when possible. Working on a higher floor? Start slowly and take the stairs halfway, then use the elevator. Want to ask a colleague something? Drop by instead of emailing or calling. Have a few minutes between appointments? Use that waiting time for a short walk through the hallway or around the building. Every step counts. This way, you’ll gather a lot of extra movement throughout your day without noticing. Small effort, big effect!

4. Make your break a moment to move

Take time at lunch not only to eat but also to move. Eat standing at a high table, take a short walk or hop on your bike. This helps you relax and recharge.

Working at the office? Arrange an active break with a few colleagues. Even outside lunch, it’s good to stand up regularly and step away from your chair and screen. This keeps both your body and mind fresh to dive back into work.

5. Choose active commuting

Try not to use the car to go to work. If it’s too far to go by bike, see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, choose sustainable mobility options and spend less time sitting still.

If you work from home and cycling or walking to work is no longer an option, go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a bike ride alone or with a family member or go for a walk: it will energize your body and clear your head. Because being outside does wonders for your mood. It will also give you your daily dose of vitamin D, which is good for your resistance. Win-win!

Getting the working environment ready for changing working postures? The practical office design guideline gives concrete recommendations for designing the office and teleworking environment ergonomically and creating opportunities for changing working postures.

Nieuws

Laborama beurs - lezing ergonomie 14/03

Op 14 maart vindt de Laborama beurs plaats in Brussel Expo. Daarbij voorziet Prebes vier modules rond welzijn in een labo. Ergonomie speelt uiteraard ook een belangrijke rol voor de labomedewerker. VerV geeft daarom invulling aan de module ergonomie. Inschijven kan hier Het ergonomisch...
Read more

Worksafe beurs - lezingen ergonomie 27/03

De Worksafe beurs vindt plaats op 27 en 28 maart te Antwerpen. Naast exposanten over veiligheid, gezondheid en welzijn op het werk, zijn er ook masterclasses. Zo voorziet VerV twee interessante lezingen rond ergonomie op 27 maart. Lees hieronder de korte inhoud en schrijf je in met de code...
Read more

Nieuwjaarsontmoeting 22/01/2019

Het nieuwe jaar wordt traditiegetrouw geopend met de studiedag "Goede praktijken in ergonomie". Op 22 januari werd tijdens deze nieuwjaarsontmoeting teruggeblikt op succesverhalen van het voorbije jaar. Het auditorium van de Vlaamse Overheid vormde het decors van deze interessante studiedag met...
Read more

Astrid Van Severen wint Ergonomieprijs 2018!

De "VerV Ergonomieprijs" zet elk jaar een ontwerp, eindwerk of project in de kijker. Winnaar van de Ergonomieprijs 2018 was Astrid Van Severen van Liantis. In haar eindwerk tijdens de specialisatie-opleiding ergonomie begeleidde ze mee de implementatie van een nieuw kassasysteem. Met objectieve...
Read more

Algemene Ledenvergadering VerV

VerV heeft de rechtsvorm van een beroepsvereniging. Dat brengt ook een aantal formele verplichtingen met zich mee zoals een Algemene Ledenvergadering. Deze bestaat uit alle werkende leden van de vereniging. Deze zijn actief in de werkgroep en in de Raad van Bestuur. De werkgroepen lichtten kort toe...
Read more

Ergognoom 2019

Wim Ponsaert is de "ergognoom" van 2019! De studiedag "Goede praktijken in ergonomie" werd geopend met een ergonomiequiz waarin een aantal meerkeuzevragen over 2018 werden afgevuurd. Van alle deelnemers had Wim de meeste goede antwoorden en wint zo de prijs van "ergognoom". "Een ergonoom is een...
Read more

Ergoday kantoor: WELL Building Standard 03/04

Deze Ergoday Kantoor draait rond gezonde gebouwen. Daarvoor bestaat een internationaal keurmerk: de WELL Building Standard. In 2018 opende het nieuwe WTC gebouw in Utrecht, dat beantwoordt aan deze normen. Daarom brengen we op 3 april een bezoek aan dit gebouw. In de voormiddag wordt de WELL...
Read more

Portret Ann Van Erps

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Ann Van Erps, bedrijfsverpleegkundige ergonomie bij Premed. Benieuwd naar haar ervaringen en kijk op de ergonomie... 1. Wie ben je, waar werk je, wat doe je?  Ik...
Read more

Sponsors 2019

Ook in 2019 kan VerV rekenen op de steun van enkele sponsors. Om het nieuwe jaar goed in te zetten, bieden ze ook promotie-acties aan rond de Swopper (Health2Work), Bivo zit-sta tafel (Zitsta) of Work&Move PitStops software (BakkerElkhuizen). Kijk onderaan de logo's of er een actie is, die jij...
Read more

Portret Sandra Wera

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief een lid aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Sandra Wera, lector ergonomie aan de AP Hogeschool. Benieuwd naar haar ervaringen en kijk op de ergonomie... 1. Wie ben je, waar werk je en wat doe je? Mijn naam is...
Read more