10-10-10-campaign

On 11 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes
Will you participate too? With this call, we ask everyone with a sedentary profession to collectively switch work postures for 10 minutes at 10 a.m. on 11 October. That means: stop sitting and stand up or move instead. You can participate from the office, but also from home when you’re teleworking.

Why switch postures?
On average, we sit for more than 8 hours a day, office workers even up to 11 hours. Sitting for more than 10 hours a day increases your risk of (premature) death with nearly 35% compared to someone who sits for only 1 hour a day. In addition, many people find it difficult to concentrate and feel less energetic during such a “sitting marathon”. This is why getting up every half hour is important to stay healthy and to reduce the risk of cardiovascular disease, obesity and type 2 diabetes.

Convinced? Show us on 11 October how you vary your work postures by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a “Steppie”, an ergonomic balance board from Health2Work to help you switch postures even more efficiently! The winner will be announced on VerV’s LinkedIn page.

Switching work postures for dummies: 5 tips

1. Working upright actually works
A sit-stand workstation is a great way to switch from sitting to standing from time to time and work upright more. If you spend too much time in your chair, raise your desk to elbow height and you will immediately feel an energy boost, just by standing up. If you don’t have a sit-stand workstation or if you work from home, take regular breaks: go for a glass of water or go outside for a few minutes. In the office, get up and go to your colleague if you want to ask him or her something, instead of sending an email or calling.

2. Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is the ideal opportunity to break your sitting routine, stretch your legs or walk around a bit, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll add a few steps on your pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Talk about killing two birds with one stone!

3. Meetings don’t have to mean sitting down
If you have a short meeting, why don’t you make it stand-up one? You’ll make better decisions and the meeting will be over faster. You don’t have to stay in your chair during long meetings either, though. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Make sure to take enough breaks during longer meetings, it’s a good opportunity go for a short walk.

Is your meeting of the digital kind? No problem: put your laptop on a shelf – or, if you’re teleworking, an ironing board or even the kitchen counter – and stand while participating. Good to know: most online meeting tools have a mobile app so you can use your smartphone to participate. This way, you don’t have to be glued to your chair during all those meetings. You can even go for a stroll while participating.

4. Keep moving during your (lunch) break
Take enough time in the afternoon to eat and take a break. You don’t necessarily have to sit down either: you can stand at a high table to eat. If you want to activate your lunch break even more: go for a short walk or bike ride, it’ll pick you right up. If you work in an office, why not get a few colleagues to go with you? Take regular breaks outside of lunch as well, to get you away from your chair and your screen. This way, you’ll return to your tasks with a rested body and a fresh mind.

5. Opt for active travel
Avoid going to work by car. If the distance is too great to cycle, perhaps you can walk, cycle or use public transport for part of your journey. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and spend less time sitting still.

Do you work from home and is cycling or walking to work no longer an option? Go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a walk or a bike ride, alone or with a family member: it will fill your body with energy and empty your head. Because being outside, even for short periods, does wonders for your mood. You’ll also get your daily dose of vitamin D, improving your resistance. Win-win!

 

 

Nieuws

In memoriam - Jos Blik

Op 7 september is Jos blik van ons heengegaan. Jos was model en ervaringsdeskundige op gebied van obesitas. Samen met Zwaartepunt was hij pionier in Nederland en in Vlaanderen in de kennis van het begeleiden, verplaatsen en tillen van zorgvragers met obesitas. Deelnemers aan vormingen leerden heel...
Lees meer

Spreker in de kijker - Lieven Eeckelaert

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Lieven Eeckelaert werkt bij Workitect aan werkbaar werk en geeft graag uitleg hoe de arbeidsorganisatie daartoe kan bijdragen. Wat ga je vertellen op het...
Lees meer

Spreker in de kijker - Lieven Bossuyt

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Lieven Bossuyt is Head of Lichtwerk en gespecialiseerd in augmented reality. Wat ga je brengen op het congres? Lichtwerk maakt complex werk toegankelijk, onder...
Lees meer

Spreker in de kijker - Noortje De Baets en Sofie Van Belle

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Noortje De Baets en Sofie Van Belle zijn actief bij UZ Gent. Wat gaan jullie vertellen op het Ergonomiecongres? In onze sessie “Valpreventie onder de loep”...
Lees meer

Spreker in de kijker - Evy Verheirstraeten

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Evy Verheirstraeten is preventieadviseur ergonomie bij BNP Paribas Fortis.  Wat ga je vertellen op het Ergonomiecongres? In de sessie “laptop op school” wil...
Lees meer

Spreker in de kijker - Stephan Tomlow

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Stephan Tomlow is teamleader ergonomie bij Liantis en ondervoorzitter bij VerV. Wat ga je vertellen? De laatste jaren zijn er een aantal interessante onderzoeken...
Lees meer

Spreker in de kijker - Astrid Van Severen

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Astrid Van Severen is preventieadviseur ergonomie bij Liantis en eveneens werkzaam op het studiecentrum. Wat ga je vertellen op het Ergonomiecongres? De...
Lees meer

Spreker in de kijker - Eline Libbrecht

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Eline Libbrecht is adjunct preventieadviseur bij AZ Sint-Elisabeth in Zottegem. Dit jaar studeert ze eveneens af als preventieadviseur ergonomie. Wat ga je...
Lees meer

Spreker in de kijker - Nico Knibbe

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Nico Knibbe van LOCOmotion stond mee aan de wieg van de Tilthermometer, Beleidsspiegel en tal van andere initiatieven uit Nederland. Wat ga je vertellen op het...
Lees meer

Spreker in de kijker - Tineke Lauwers

Het Ergonomiecongres op 24 oktober 2023 komt er snel aan. Graag laten we ook de sprekers aan het woord over hun sessie en verwachtingen. Tineke Lauwers is recent afgestudeerd als preventieadviseur ergonomie en werkt bij IDEWE. Wat ga je vertellen op het Ergonomiecongres? Voor mijn eindwerk binnen...
Lees meer