10-10-10 campagne

NL - FR - ENG

Sta op 10 oktober om 10 uur, 10 minten recht! Met deze oproep willen we iedereen met een zittend beroep vragen om te "wisselwerken". Dat betekent: het zitten 10 minuten onderbreken, en in plaats daarvan rechtstaan of bewegen. Dat is gezond, goed voor je concentratie én je energiepeil.

Doe jij ook mee? Toon ons op 10 oktober hoe jij wisselwerkt door  een originele foto te delen op social media met #wisselwerken. VerV beloont de drie beste inzendingen met de bureauverhoger van Health2Work.

Wisselwerken: 5 tips

1. Rechtstaand werken wérkt

Af en toe het zitten onderbreken en rechtstaand werken, lukt bijzonder goed met een zit-stabureau. Zit je te lang op je stoel? Sta recht, plaats je bureau op ellebooghoogte et voilà: je voelt meteen een energieboost, gewoon door recht te staan. Heb je geen zit-stabureau, onderbreek dan het zitten regelmatig: ga af en toe een glas water halen of ga even naar buiten. Op kantoor kan je naar je collega wandelen als je hem of haar iets wil vragen, in plaats van te mailen of te bellen.     

2. Telefoon? Blijf er niet bij zitten!

Een telefoongesprek is de ideale kans om het zitten te doorbreken, de benen te strekken of rond te wandelen, ook thuis. Maak er een gewoonte van! Je verliest er geen tijd mee én je wint stappen op je stappenteller. Mooi weer buiten? Ga dan een frisse neus halen en telefoneer in het zonnetje. Twee vliegen in één klap.

3. Ook vergaderen kan zonder zitten

Een korte vergadering? Vergader staand. Zo kom je tot betere besluiten en gaat het overleg sneller. Maar blijf ook niet zitten tijdens een lange vergadering. Sta regelmatig recht en stimuleer je collega’s om hetzelfde te doen. Vergeet ook niet om voldoende pauzes te voorzien tijdens lange vergaderingen. Dat is de ideale gelegenheid om nog wat rond te lopen.       

Gaat de vergadering digitaal door? Dat hoeft geen hindernis te zijn: zet je laptop op een      boekenkast - of bij thuiswerk op een strijkplank of het aanrecht - en volg de meeting terwijl je rechtstaat. Goed om te weten: de meeste online vergadertools hebben een app, zodat je meetings op je smartphone kan volgen. Zo blijf je niet aan je stoel kleven tijdens al dat vergaderen en kan je ook al wandelend deelnemen.

4. Blijf bewegen tijdens je (lunch)pauze

Neem ’s middags voldoende tijd om te eten en even te pauzeren. En daar moet je niet per se bij blijven zitten. Je kan rechtstaand lunchen, aan een hoge tafel. Je kan je lunchpauze nog actiever maken: met een kleine wandeling of fietsritje bijvoorbeeld, dat kikkert op. Werk je op kantoor, trommel hiervoor dan zeker wat collega’s op. En neem ook buiten de lunch regelmatige een pauze, waarin je loskomt van je stoel en scherm. Zo blijven je lichaam én geest fris om verder te werken.

5. Kies voor actieve verplaatsingen

Probeer de auto aan de kant te laten staan om naar je werk te gaan. Is de afstand te groot om met de fiets te gaan? Bekijk dan of je een deel van je traject te voet, met de fiets of met het openbaar vervoer kan doen. Kortom: omzeil de files, kies voor duurzame mobiliteit en zit zo minder lang stil.

Valt je fietstraject of korte wandeling naar je werk weg wanneer je van thuis uit werkt? Ga dan toch even naar buiten, voor of na je werk of tijdens een pauze. Trek er in je eentje of met een gezinslid op uit met de fiets of ga wandelen: dat vult je lijf met energie en leegt je hoofd. Want even buiten zijn, doet wonderen voor je gemoed. Je krijgt er meteen ook je dagelijkse dosis vitamine D bij, wat goed is voor je weerstand. Win-win!

 

   

Nieuws

Consensusoverleg kantoor - 23/05

Op 23 mei organiseert de VerV een consensusoverleg over de praktijkrichtlijn "kantoorinrichting". Voor de moment wordt deze onder de loep genomen om te updaten naar een hybride werkcontext. Het resultaat van deze oefening zal voorgelegd worden op het consensusoverleg. Wanneer: 23 mei om 09u Waar:...
Lees meer

Consensusoverleg zorg - 03/05

Op 3 mei organiseert de VerV een consensusoverleg over de praktijkrichtlijn "verplaatsen van personen". Voor de moment wordt deze onder de loep genomen om te updaten of te verbreden naar alle sectoren binnen de gezondheidszorg. Het resultaat van deze oefening zal voorgelegd worden op het...
Lees meer

Projectgroep kantoor en zorg

Wil jij meewerken aan een update van de praktijkrichtlijn zorg of kantoor? Dan is de projectgroep iets voor jouw. Op deze manier wil VerV alle leden de kans geven om input te geven voor de praktijkrichtlijnen. De gevraagde tijdsbesteding is 90min voor het nalezen van de praktijkrichtlijn en het...
Lees meer

Webinar "Beoordelen van armkracht"

Op 8 mei organiseert VerV een webinar rond het beoordelen van armkracht. Daarvoor worden twee wetenschappelijke publicaties besproken: 1. Databank armkrachten Op basis van de locatie van de handen en de richting van de kracht berekent de tool de maximale kracht voor de gekozen doelgroep. 2. Werken...
Lees meer

Intervisie "ontwerpen" - 06/06

Op 6 juni is VerV te gast bij Mivas maatwerkbedrijf voor een intervisie industrie. Doel is ervaringen uit te wisselen rond hoe men ergonomie reeds kan betrekken bij de ontwerpfase. Laat je inspireren en deel je eigen ervaring op deze intervisie. Schrijf je hier in! Programma: 12u30: Lunch 13u00:...
Lees meer

Webinaire "Thermomètre de levage"

Le 22 mai, VerV et BES organisent un webinaire autour du thermomètre de levage en français. Cette méthode d'analyse des risques est décrite dans la norme ISO/TR12296 sur la manutention manuelle des personnes. Ce webinaire vous apprendra les bases du Tilthermomètre et comment l'appliquer dans la...
Lees meer

Nieuwe specialisatie ergonomie start in 2023

De volgende specialisatie-opleiding ergonomie gaat van start op 26 september 2023. Op 6 maart organiseerden Odisee en VerV hierover een infosessie. Deze uitgebreide opleiding (280u) is een wettelijke voorwaarde om preventieadviseur ergonomie te kunnen worden. Bekijk de presentatie hier De...
Lees meer

Intervisie industrie

De intervisie industrie rond de structurele risicoanalyse ergonomie was een verrijking met mooie praktijkvoorbeelden. Met dank aan Daikin om VerV te ontvangen en ons onder te dompelen in hun aanpak. Daikin (presentatie.pdf) De geschiedenis van ergonomie bij Daikin gaat terug tot voor 2010. Een...
Lees meer

VerV Ergonomiecongres op 24/10/2023

VerV zal dit jaar opnieuw een Ergonomiecongres organiseren. Datum is 24 oktober 2023 in De Montil in Affligem. Hou alvast deze datum vrij! Graag krijgen we ook input van onze leden over de inhoud en de vorm. Wat willen jullie vooral horen? Wat willen jullie vooral doen? Hebben jullie tips om het...
Lees meer

Nieuw VerV bestuur!

In 2023 eindigde een bestuursperiode van VerV. Tijdens de woelige corona-jaren zijn we erin geslaagd om te blijven groeien in al onze doelstellingen. Dat kon enkel door het vele vrijwillegerswerk van bestuursleden en werkgroepen. Bedankt daarvoor! Een kleine handgreep van de realisaties: *...
Lees meer