10-10-10-campaign

On 11 October at 10 a.m. we all stand up for 10 minutes
Will you participate too? With this call, we ask everyone with a sedentary profession to collectively switch work postures for 10 minutes at 10 a.m. on 11 October. That means: stop sitting and stand up or move instead. You can participate from the office, but also from home when you’re teleworking.

Why switch postures?
On average, we sit for more than 8 hours a day, office workers even up to 11 hours. Sitting for more than 10 hours a day increases your risk of (premature) death with nearly 35% compared to someone who sits for only 1 hour a day. In addition, many people find it difficult to concentrate and feel less energetic during such a “sitting marathon”. This is why getting up every half hour is important to stay healthy and to reduce the risk of cardiovascular disease, obesity and type 2 diabetes.

Convinced? Show us on 11 October how you vary your work postures by sharing an original photo on social media with #switchpostures. You could win a “Steppie”, an ergonomic balance board from Health2Work to help you switch postures even more efficiently! The winner will be announced on VerV’s LinkedIn page.

Switching work postures for dummies: 5 tips

1. Working upright actually works
A sit-stand workstation is a great way to switch from sitting to standing from time to time and work upright more. If you spend too much time in your chair, raise your desk to elbow height and you will immediately feel an energy boost, just by standing up. If you don’t have a sit-stand workstation or if you work from home, take regular breaks: go for a glass of water or go outside for a few minutes. In the office, get up and go to your colleague if you want to ask him or her something, instead of sending an email or calling.

2. Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is the ideal opportunity to break your sitting routine, stretch your legs or walk around a bit, even at home. Make it a habit! It won’t cost you any time and you’ll add a few steps on your pedometer. When it’s nice outside, get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Talk about killing two birds with one stone!

3. Meetings don’t have to mean sitting down
If you have a short meeting, why don’t you make it stand-up one? You’ll make better decisions and the meeting will be over faster. You don’t have to stay in your chair during long meetings either, though. Stand up regularly and encourage your colleagues to do the same. Make sure to take enough breaks during longer meetings, it’s a good opportunity go for a short walk.

Is your meeting of the digital kind? No problem: put your laptop on a shelf – or, if you’re teleworking, an ironing board or even the kitchen counter – and stand while participating. Good to know: most online meeting tools have a mobile app so you can use your smartphone to participate. This way, you don’t have to be glued to your chair during all those meetings. You can even go for a stroll while participating.

4. Keep moving during your (lunch) break
Take enough time in the afternoon to eat and take a break. You don’t necessarily have to sit down either: you can stand at a high table to eat. If you want to activate your lunch break even more: go for a short walk or bike ride, it’ll pick you right up. If you work in an office, why not get a few colleagues to go with you? Take regular breaks outside of lunch as well, to get you away from your chair and your screen. This way, you’ll return to your tasks with a rested body and a fresh mind.

5. Opt for active travel
Avoid going to work by car. If the distance is too great to cycle, perhaps you can walk, cycle or use public transport for part of your journey. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and spend less time sitting still.

Do you work from home and is cycling or walking to work no longer an option? Go outside anyway, before or after work or during a break. Go for a walk or a bike ride, alone or with a family member: it will fill your body with energy and empty your head. Because being outside, even for short periods, does wonders for your mood. You’ll also get your daily dose of vitamin D, improving your resistance. Win-win!

 

 

Nieuws

Laureaat ergonomieprijs: Lashing tool - Stijn Verwulgen, UAntwerpen

Tijdens de Nieuwjaarsontmoeting werd de winnaar van de Ergonomieprijs 2023 in de bloemetjes gezet, maar we hebben meerdere interessante inzendingen ontvangen! We lichten in dit artikel heel graag het project toe van Stijn Verwulgen van Universiteit Antwerpen. Lashing tool verbetert ergonomisch...
Lees meer

Congres Navorming - 23/24 mei

Het Veiligheidsinstituut van de AP Hogeschool organiseert elk jaar een groot bijscholingsevent voor preventieadviseurs, het Congres Navorming. Daar staat ook steevast ergonomie op het programma. Op donderdag 23 mei komen de meer theoretische sessies aan bod, op vrijdag 24 mei sieren oefensessies de...
Lees meer

Studiedag "Nieuwe wetgeving ergonomie in praktijk" - 06/06

Eind mei zal de nieuwe wetgeving rond ergonomie en de preventie van msa bekend gemaakt worden. Deze studiedag kijkt naar de toepassing van deze wetgeving in de praktijk. Daarbij speelt de risicoanalyse ergonomie een centrale rol. Een nieuwe methode, Ergoscore, zal worden ingeoefend in groep. Dit is...
Lees meer

Spreker in de kijker - Wim Ven

Op 25 april staat de intervisie rond 3D houdingsanalyse op de planning. Wim Ven is preventieadviseur ergonomie bij IDEWE en zal als moderator de intervisie in goede banen leiden. In dit artikel licht hij toe wat we van deze studiedag mogen verwachten.   Waar staan we vandaag op het gebied...
Lees meer

Ergoday kantoor - 19/03

Tijdens de Ergoday kantoor stonden toepassingen van de vernieuwde praktijkrichtlijn kantoorinrichting centraal. Na een korte quiz rond de stellingen van de praktijkrichtlijn, kwamen verschillende bedrijven hun aanpak toelichten: Colruyt Group, Empreva en Infrabel. Over de concepten van de VerV...
Lees meer

Studiedag 'Van beroepsziekte naar preventie' - 06/06

ANDER PROGRAMMA! Door het verschijnen van de nieuwe wetgeving ergonomie eind mei, is de inhoud van deze studiedag gewijzigd. De toepassing van de nieuwe wetgeving ergonomie in de praktijk zal immers centraal staan. Toch zegt de nieuwe wetgeving ook iets over beroepsziekten en de link naar...
Lees meer

Webinar VerV Tilthermometer - 05/03

De VerV Tilthermometer beoordeelt individueel de mobiliteit van de zorgvrager en bekijkt per transfer welke hulpmiddelen gebruikt worden. De overzichten en grafieken volgen automatisch. Op 5 maart organiseerden we een webinar waar we de VerV Tilthermometer demonstreerden en toonden hoe je deze zelf...
Lees meer

Projectgroep risicoanalyse ergonomie

Wil je graag een nieuwe tool voor de risicoanalyse ergonomie testen? Dan is deze projectgroep iets voor jou! Doelstelling is een snelle en laagdrempelige tool te ontwikkelen waarmee de interne preventieadviseur zelf aan de slag kan gaan. Hierin wordt hij automatisch begeleid doorheen de stappen van...
Lees meer

Intervisie zorg - 07/05

Op 7 mei gaat VerV op bezoek bij woonzorgcentrum Ter Meeren. Het thema van deze intervisie is innovatieve hulpmiddelen. Het woonzorgnet Dijleland won daarmee immers de VerV Ergonomieprijs.  Wil je inspiratie opdoen hoe collega’s te werk gaan met ergonomie of hoe ze innovatieve...
Lees meer