10-10-10: Varier les postures pendant que vous travaillez ? Il y a plusieurs façons de le faire!

Varier les postures pendant que vous travaillez ? Il y a plusieurs façons de le faire !
Comme l’année dernière, nous invitons les gens à prendre une pause debout et nous demandons de varier les postures dans le cadre de notre défi 10-10-10. Que ce soit au bureau ou à la maison : montrez-nous comment vous variez les postures pendant que vous travaillez. Publiez une photo originale sur les médias sociaux avec #variezlespostures et gagnez un swopper de Health2Work ! Le gagnant sera annoncé le 10 octobre à 10h00 sur la chaîne LinkedIn de VerV.

Travailler debout, ça vaut le coup !
Un poste de travail assis/debout est idéale pour occasionnellement interrompre votre position assise et travailler debout. Passez-vous trop de temps assis sur votre chaise ? Réglez votre bureau à la hauteur de vos coudes et voilà : de l'énergie immédiate en se levant. Si vous n'avez pas de poste de travail assis/debout, prenez régulièrement des pauses : allez vous chercher un verre d'eau, lavez-vous les mains ... Lorsque vous êtes au bureau, marchez jusqu’à votre collègue pour lui demander quelque chose, au lieu de lui envoyer un e-mail ou de l'appeler. Tout en respectant les règles de distanciation sociale, bien sûr.

Un coup de fil ? Ne restez pas planté là !
Un coup de fil est l’occasion idéale de faire une pause, de vous dégourdir les jambes ou de se promener. Faites-en une habitude ! Vous ne perdrez pas de temps et vous ajouterez quelques pas à votre podomètre. S’il fait beau dehors, allez prendre l’air et le soleil pendant que vous êtes au téléphone. Ainsi vous faites d’une pierre deux coups.

Essayez une réunion debout
Des réunions courtes et dynamiques permettent de prendre des décisions rapides. À cause de Corona et du télétravail obligatoire, les réunions numériques ont augmenté de façon exponentielle. Mais ne laissez pas ça vous arrêter : posez votre ordinateur portable sur une étagère, une planche à repasser ou un comptoir de cuisine et suivez la réunion en restant debout. Bon à savoir : la plupart des outils de réunion en ligne ont une application équivalente pour votre smartphone. Utilisez-la et vous évitez de rester collé à votre chaise pendant toutes ces téléconférences.

Restez en mouvement pendant votre pause (de midi)
Prenez le temps de manger et de faire une pause dans l’après-midi. Vous ne devez pas nécessairement aller vous asseoir quelque part. Vous pouvez déjeuner debout, à une table haute. Pour ajouter un peu d’action à votre pause : complétez-la par une petite promenade à pied ou en vélo, ça vous remettra en forme. Levez-vous de votre chaise et éloignez-vous de votre écran pendant les autres pauses également. Vous retournerez à vos tâches le corps et l’esprit frais et concentrés.

Optez pour un moyen de transport actif
Évitez de prendre la voiture pour aller au travail. Si vous ne pouvez pas y aller à vélo parce que c’est trop loin, essayez de faire une partie de votre trajet à pied, à vélo ou en transport public. En bref : évitez les embouteillages, optez pour les transports durables et devenez ainsi plus actif. Lorsque vous travaillez à domicile et que votre trajet à vélo ou à pied vers votre lieu de travail n’est plus une option, continuez à sortir, soit avant ou après le travail, soit pendant votre pause. Sortez seul ou demandez à un membre de votre famille de vous accompagner à pied ou à vélo : cela vous donnera de l’énergie et vous permettra de vider la tête. Être dans la nature, même pour de courts moments, améliorera votre humeur. En plus, vous recevrez votre dose quotidienne de vitamine D, ce qui améliorera votre résistance.

Nieuws

Prettige feestdagen!

VerV wenst u prettige feestdagen en een ergonomisch 2022! Om het jaar goed in te zetten, opent VerV het jaar met de online studiedag "Goede praktijken ergonomie". Dit is het jaarlijks ontmoetingsmoment voor ergonomen en ergonomie-geïnteresseerden. Inschrijven kan hier. In 2022 staan ook de...
Lees meer

Mentale vermoeidheid en werkprestatie

Wat is de invloed van mentale vermoeidheid op je werkprestatie? Op kantoor kunnen we ons er iets bij voorstelen, maar wat betekent dit bij fysieke jobs? Op de studiedag "Goede praktijken in ergonomie" op 25/01 zal Renée Govaerts van de VUB haar studie rond mentale vermoeidheid toelichten. We zijn...
Lees meer

Sedentair gedrag en hybride werken

Hoeveel zit jij als je thuiswerkt? Zit je meer of minder dan als je op kantoor werkt? Een Zweedse studie toonde aan dat we bij thuiswerk evenveel zitten als bij werken op kantoor... Op de studiedag "Goede praktijken in ergonomie" (25/01) licht An Bogaerts van KULeuven de resultaten van haar...
Lees meer

Intervisie "Hulpmiddelen industrie" - 06/12

De intervisie rond hulpmiddelen in de industrie is geannuleerd. Door de stijgende Coronacijfers is het niet opportuun of essentieel om deze bijeenkomst fysiek te laten doorgaan. Er is ook geen online vervangprogramma voorzien! Het doel was immers de hulpmiddelen te zien, te voelen, te testen,...
Lees meer

Intervisie "Verlichting" - 15/11

Op 15 november organiseerde VerV een intervisie rond de werkplekverlichting en dat in het labo lichttechnologie van de KUL te Gent. In de voormiddag kwamen enkele theoretische sessies aan bod met nieuwe inzichten rond verlichting. Het concept "integrale verlichting" en de huidige kennis...
Lees meer

Goede praktijken maand van de ergonomie

Tijdens de "Maand van de Ergonomie" werden goede praktijken in de kijker gezet. De praktijkrichtlijn "Risicoanalyse ergonomie" stelt dat er 12 ergonomische risico's zijn en dat de risicoanalyse oplossingsgericht moet zijn. Daarom zijn hieronder de goede oplossingen gerangschikt per risico. 1....
Lees meer

Human Factors NL Jaarcongres 2021

Het Human Factors NL Jaarcongres had als toepasselijk thema "Let's get physical". Het was een aangenaam weerzien van collega's in levende lijve. De collega's van de ergonomievereniging uit Nederland hadden dan ook hun beste beentje voorgezet met plenaire sessies en parallelle workshops. De setting...
Lees meer

Portret Koen Wijgaerts

Om te weten wie onze leden zijn en wat hen drijft, laten we elke nieuwsbrief iemand aan het woord. Deze keer is het de beurt aan Koen Wijgaerts, ergotherapeut, ergonoom, eigenaar van Supergoed en schrijver van het boek "De mens in zijn omgeving". Benieuwd naar zijn ervaringen en kijk op...
Lees meer

VerV op transnationaal congres MSA

Op 29 oktober 2021 was er het transnationaal congres over de preventie van werkgerelateerde klachten aan het bewegingsapparaat. In het kader van de Europese campagne van EU OSHA lichtte Anneleen Verhaeghe voor VerV de aanpak toe van Volvo Trucks met als kader de recente VerV praktijkrichtlijn...
Lees meer

10-10-10-campagne 2021

De 10-10-10 campagne zit erop! Op 11 oktober hebben we massaal het zitten 10 minuten onderbroken. Wie een foto deelde op sociale media maakte bovendien kans om een Steppie van Health2Work te winnen. Hieronder de drie winnaars. Proficiat aan Fiscadvies, Actief Houthalen en AZ Damiaan Oostende! Veel...
Lees meer