10-10-10 Varier les postures pendant que vous travaillez? Ik y a plusieurs façons de le faire!

Comme l’année dernière, nous invitons les gens à prendre une pause debout et nous demandons de varier les postures dans le cadre de notre défi 10-10-10. Que ce soit au bureau ou à la maison : montrez-nous comment vous variez les postures pendant que vous travaillez. Publiez une photo originale sur les médias sociaux avec #variezlespostures et gagnez un Swopper de Health2Work ! Le gagnant sera annoncé le 10 octobre à 10h00 sur la chaîne LinkedIn de VerV.

Travailler debout, ça vaut le coup !
Un poste de travail assis/debout est idéale pour occasionnellement interrompre votre position assise et travailler debout. Passez-vous trop de temps assis sur votre chaise ? Réglez votre bureau à la hauteur de vos coudes et voilà : de l'énergie immédiate en se levant. Si vous n'avez pas de poste de travail assis/debout, prenez régulièrement des pauses : allez vous chercher un verre d'eau, lavez-vous les mains ... Lorsque vous êtes au bureau, marchez jusqu’à votre collègue pour lui demander quelque chose, au lieu de lui envoyer un e-mail ou de l'appeler. Tout en respectant les règles de distanciation sociale, bien sûr.

Un coup de fil ? Ne restez pas planté là !
Un coup de fil est l’occasion idéale de faire une pause, de vous dégourdir les jambes ou de se promener. Faites-en une habitude ! Vous ne perdrez pas de temps et vous ajouterez quelques pas à votre podomètre. S’il fait beau dehors, allez prendre l’air et le soleil pendant que vous êtes au téléphone. Ainsi vous faites d’une pierre deux coups.

Essayez une réunion debout
Des réunions courtes et dynamiques permettent de prendre des décisions rapides. À cause de Corona et du télétravail obligatoire, les réunions numériques ont augmenté de façon exponentielle. Mais ne laissez pas ça vous arrêter : posez votre ordinateur portable sur une étagère, une planche à repasser ou un comptoir de cuisine et suivez la réunion en restant debout. Bon à savoir : la plupart des outils de réunion en ligne ont une application équivalente pour votre smartphone. Utilisez-la et vous évitez de rester collé à votre chaise pendant toutes ces téléconférences.

Restez en mouvement pendant votre pause (de midi)
Prenez le temps de manger et de faire une pause dans l’après-midi. Vous ne devez pas nécessairement aller vous asseoir quelque part. Vous pouvez déjeuner debout, à une table haute. Pour ajouter un peu d’action à votre pause : complétez-la par une petite promenade à pied ou en vélo, ça vous remettra en forme. Levez-vous de votre chaise et éloignez-vous de votre écran pendant les autres pauses également. Vous retournerez à vos tâches le corps et l’esprit frais et concentrés.

Optez pour un moyen de transport actif
Évitez de prendre la voiture pour aller au travail. Si vous ne pouvez pas y aller à vélo parce que c’est trop loin, essayez de faire une partie de votre trajet à pied, à vélo ou en transport public. En bref : évitez les embouteillages, optez pour les transports durables et devenez ainsi plus actif. Lorsque vous travaillez à domicile et que votre trajet à vélo ou à pied vers votre lieu de travail n’est plus une option, continuez à sortir, soit avant ou après le travail, soit pendant votre pause. Sortez seul ou demandez à un membre de votre famille de vous accompagner à pied ou à vélo : cela vous donnera de l’énergie et vous permettra de vider la tête. Être dans la nature, même pour de courts moments, améliorera votre humeur. En plus, vous recevrez votre dose quotidienne de vitamine D, ce qui améliorera votre résistance.

 

Nieuws

Ergonomics and social distancing at the office

There is brilliance in keeping your distance. The advice in  these posters  is intended for employers and prevention advisors when implementing social distancing in the office. The following themes are covered in the posters: 1. Healthy TELEWORKING is the new normal. At the start of the...
Lees meer

L’ergonomie et la distanciation sociale au bureau

Bien accueilli à un mètre et demi. Les conseils de ces affiches sont destinés aux employeurs et aux conseillers en prévention lors de la mise en œuvre de la distanciation sociale au bureau. Les thèmes suivants sont abordés dans les affiches: 1) Le TÉLÉTRAVAIL sain devient la norme. Au...
Lees meer

Bureelergonomie in 10 talen

Met het onverwacht telewerken lanceerde VerV een gesmaakte campagne hoe je je werkplek best kan instellen. Ondertussen zijn de 10 tips voor een goede inrichting van je werkplek al in 10 talen beschikbaar: Spaans, Italiaans, Duits, Pools, Hongaars, Russisch, Turks, Frans, Engels en Nederlands. Wie...
Lees meer

Franstalige praktijkrichtlijn kantoorinrichting

De werkgroep kantoor heeft in 2019 een praktijkrichtlijn rond kantoorinrichting opgesteld. Deze praktijkrichtlijn werd zopas vernieuwd en nu is er ook een Franstalige versie beschikbaar. De praktijkrichtlijn is een consensus over 5 basisstellingen rond werken op kantoor. Ontdek de Franstalige...
Lees meer

Maak kennis met de werkgroep industrie bij VerV

Maak kennis met de meewerkende leden van de werkgroep industrie bij VerV. Ontdek hun rol binnen de werkgroep en hun ervaringen m.b.t. ergonomie.  Hans Op het Eyndt Wie ben je en waar werk je? Sinds 2012 ben ik werkzaam bij IDEWE als preventieadviseur Ergonomie voor regio Limburg. Tevens ben...
Lees meer

10-10-10: Change posture while you work? Plenty of ways to do that!

Change posture while you work? Plenty of ways to do that! Like last year, we are asking people to take a break from sitting down and to change posture as part of our 10-10-10 campaign. Whether in the office or while working from home, show us how you change posture. Post an original photo...
Lees meer

10-10-10: Wisselwerken? Dat kan op veel manieren!

Ook dit jaar roepen we op om het zitten te onderbreken en te wisselwerken in het kader van onze 10-10-10-campagne. Dat kan op kantoor, maar zeker ook thuis tijdens het telewerken. Toon ons hoe jij wisselwerkt: met een originele foto die je op social media post met #wisselwerken. Wie weet win je een...
Lees meer

Ergoday industrie en kantoor - 28/09

De Ergodays industrie en kantoor vinden plaats op 28/09. Je kan ze apart volgen, maar het is de gelegenheid om ze beiden te combineren. In de voormiddag staat "Prestatie en ergonomie" centraal. Deze gaat in op een procesmatige benadering van ergonomie die welzijn en productiviteit ten goede komt....
Lees meer

Studiebureau Jonckheere: werken in stilte op kantoor

Studiebureau Jonckheere begint de dag met twee uur verplichte stilte van 8 tot 10 uur. Op die manier kan iedereen geconcentreerd aan de dag beginnen in een prikkelarme omgeving. Dat werkt preventief voor mentale overbelasting of zelfs burn-out. De mails worden ook gebundeld en op twee vaste...
Lees meer