10-10-10: Wisselwerken? Dat kan op veel manieren!

Ook dit jaar roepen we op om het zitten te onderbreken en te wisselwerken in het kader van onze 10-10-10-campagne. Dat kan op kantoor, maar zeker ook thuis tijdens het telewerken. Toon ons hoe jij wisselwerkt: met een originele foto die je op social media post met #wisselwerken. Wie weet win je een swopper van Health2Work! We maken de winnaar bekend op 10 oktober om 10 uur via het LinkedIn-kanaal van VerV en het Facebook-kanaal van Gezond Leven

Rechtstaand werken wérkt
Af en toe het zitten onderbreken en rechtstaand werken lukt bijzonder goed met een zit-stabureau. Zit je te lang op je stoel? Plaats je bureau op ellebooghoogte en voilà: je voelt meteen een energieboost, gewoon door recht te staan. Heb je geen zit-stabureau, onderbreek dan het zitten regelmatig: ga af en toe een glas water halen, je handen wassen … En op kantoor kan je naar je collega wandelen als je hem of haar iets wilt vragen, in plaats van te mailen of te bellen. Met de nodige sociale afstand, natuurlijk.

Telefoon? Blijf er niet bij zitten!
Een telefoongesprek is de ideale kans om het zitten te doorbreken, de benen te strekken of rond te wandelen. Maak er een gewoonte van! Je verliest er geen tijd mee én je wint stappen op je stappenteller. Mooi weer buiten? Ga dan een frisse neus halen en telefoneer in het zonnetje. Twee vliegen in één klap.

Ook vergaderen kan zonder zitten
Korte dynamische vergaderingen zorgen voor snelle beslissingen. Corona en verplicht telewerken hebben voor een exponentiële toename van digitaal vergaderen gezorgd. Maar dat moet geen hindernis zijn: zet je laptop op een boekenplank, strijkplank of het aanrecht en volg de meeting terwijl je rechtstaat. Goed om te weten: de meeste online vergadertools hebben een app zodat je meetings op je smartphone kan volgen. Zo blijf je niet aan je stoel kleven tijdens al dat vergaderen.

Blijf bewegen tijdens je (lunch)pauze
Neem ’s middags voldoende tijd om te eten en even te pauzeren. En daar moet je niet per se bij blijven zitten. Je kan rechtstaand lunchen, aan een hoge tafel. Je kan je lunchpauze nog wat actiever maken: met een kleine wandeling of fietsritje, dat kikkert op. Kom ook tijdens andere pauzes los van je stoel en scherm zodat je lichaam én je geest fris zijn om verder te werken.

Kies voor actieve verplaatsingen
Vermijd om met de auto te gaan werken. Is de afstand te groot om met de fiets te gaan? Bekijk dan of je een deel van je traject te voet, met de fiets of met het openbaar vervoer kan doen. Kortom, omzeil de files, kies voor duurzame mobiliteit en zit zo minder lang stil. Valt je fietstraject of korte wandeling naar je werk weg wanneer je van thuis uit werkt? Ga dan toch even naar buiten, voor of na je werk of tijdens een pauze. Trek er in je eentje of met een gezinslid op uit met de fiets of ga wandelen: dat vult je lijf met energie en leegt je hoofd. Want even in het groen doet wonderen voor je gemoed. Je krijgt er gelijk ook je dagelijkse dosis vitamine D bij, goed voor je weerstand.

Nieuws

Ergoscore.be

De nieuwe wetgeving ergonomie omschrijft de risicoanalyse als het opsporen van ergonomische risico's en het beoordelen van ergonomische risicofactoren met preventiemaatregelen als doel. VerV lanceert daarom Ergoscore.be, een eenvoudige risicoanalysetool, die u online door deze stappen uit de...
Lees meer

VerV checklist praktijkrichtlijn kantoorinrichting

De nieuwe wetgeving ergonomie vestigt de aandacht op het belang van de ontwerpfase. Bij een nieuwe kantoorinrichting speelt de ergonoom een belangrijke rol. Daarom ontwikkelde VerV een checklist gebaseerd op de praktijkrichtlijn kantoorinrichting. Het resultaat is een opsomming van aandachtspunten...
Lees meer

Erkend ergonoom

Een Erkend Ergonoom heeft een specialisatie in ergonomie gevolgd, is actief werkzaam en schoolt zich continu bij als ergonoom. Hierbij gelden de internationale criteria als basis. Een onafhankelijke accreditie-instelling, Belgian Institute for Certified Ergonomists (BICE), volgt deze op. De titel...
Lees meer

Webinar "Evidence based kantoorergonomie" - 19/09

Binnen de specialisatie ergonomie kwamen twee interessante papers aan bod rond curved monitors en blauw licht. Deze topics vormen de basis van deze evidence based webinar rond kantoorergonomie. Het tijdstip is 19/09 om 15u30. Schrijf je hier in! * Gekromde schermen De extra brede schermen met...
Lees meer

Verslag Congres Navorming 2024

Het Veiligheidsinstituut van de AP Hogeschool organiseert elk jaar een groot bijscholingsevent voor preventieadviseurs, het Congres Navorming. Daar staat ook steevast ergonomie op het programma. VerV kreeg de gelegenheid om de praktijkrichtlijn kantoorinrichting, de Ergoscore en de principes van...
Lees meer

Webinars 10-10-10

Op 10/10 het zitten 10 minuten onderbreken op kantoor of op school, dat is de 10-10-10 campagne. Dit is een organisatie van VerV en Vlaams Instituut Gezond Leven. Ter gelegenheid van deze campagne staan er op 10 oktober ook twee webinars op het programma. 13u00 Wisselwerken op kantoor in de...
Lees meer

Studiedag "Nieuwe wetgeving ergonomie in praktijk"

Deze succesvolle studiedag keek naar de toepassing van de wetgeving ergonomie in de praktijk. Uit de toelichting van TWW (arbeidsinspectie) bleek dat de risicoanalyse ergonomie een centrale rol speelt. Aansluitend werd dan ook een nieuwe methode, de Ergoscore, in groepjes ingeoefend. Snel en...
Lees meer

Nieuwe wetgeving ergonomie

Vanaf 25 mei wordt de nieuwe wetgeving ergonomie van kracht. In de Codex krijgt boek VIII “Ergonomie en preventie van MSA” een nieuwe titel 1, die gaat over de algemene bepalingen. Wat is er belangrijk?   1. Ergonomie vanaf het ontwerp Bij elk nieuw ontwerp en bij elke verandering...
Lees meer

Het Ergonomiecongres voor de Ergocoach

Voor de Ergocoach in de zorg is het Ergonomiecongres een gelegenheid om nieuwe invalshoeken op te doen. Welke sessies daarvoor interessant zijn? Hier zijn onze suggesties: 1. Hulpmiddelen steunkousen Wie de basisverplaatsingen reeds onder de knie heeft, kan in de track hulpmiddelen vooral...
Lees meer