Publi - Optimaal werken

Optimaal werken in een uitgebalanceerde omgeving

We bewegen te weinig. En ja dat weten we allemaal wel. We staan op, gaan naar de auto, naar ons bureau, naar de auto, naar de bank en dan weer naar bed. Voor veel mensen een herkenbaar patroon op een doordeweekse dag. We wandelen misschien een blokje om tijdens de pauze, maar over het algemeen brengen we de dag vooral zittend door. Ergens willen we heus wel meer afwisselen tussen zitten, staan en bewegen, maar het blijkt lastig om ons huidige gedrag te veranderen.  Realiseren we wel wat er te winnen valt? 

Wat zijn de voordelen van afwisseling in houding en beweging op de werkvloer?

Het belang van beweging en herstelmomenten

Het inlassen van herstelmomenten tijdens beeldschermwerk verhoogt de werksnelheid en verlaagt het aantal fouten (Van den Heuvel et al., 2002; Hedge et al., 2001). Indien medewerkers tijdens deze herstelmomenten hun werkplek verlaten en wandelen, verhoogt het energieniveau en kijken medewerkers bij terugkomst anders naar problemen (Thayer, 2008). Dit leidt tot meer creativiteit en een beter probleemoplossend vermogen (Oppezzo & Schwartz, 2014). Vertaald naar de praktijk kunnen beeldschermwerkers hun werkprestatie aanzienlijk verbeteren door ieder uur drie minuten hun werkplek te verlaten en een korte wandeling te maken.

Gezondheid

Pitstops die aansturen op het onderbreken van werkzaamheden om een herstelmoment te nemen, zijn in staat om zitgedrag en beweeggedrag op langere termijn te beïnvloeden. Taylor et al. (2016) vergeleken een dagelijks fitnessprogramma met een computerprompt interventie en een controleconditie. Zij vonden dat computer prompts die ieder uur aanzetten tot het nemen van een drie minuten durende pauze ten opzichte van een controle conditie (natuurlijke herstelmomenten), effectief zijn in het stabiel houden van BMI, daar waar medewerkers in de normale break conditie een significante toename in BMI tentoonspreiden. Met name gedragingen buiten werk bleken door de prompts te zijn beïnvloed; tv kijk tijd (min/week) nam af en ook was er significante afname van zitgedrag in het weekend. Een verklaring hiervoor kan zijn dat de prompts mensen bewust hebben gemaakt van de meerwaarde van beweging op het functioneren. En door de frequente herhaling is het opstaan om te gaan bewegen al meer gewoonte geworden.

Welzijn en Creativiteit

In een reeks experimenten onderzochten Oppezzo en Schwartz (2014) van de Stanford University de creativiteit van de proefpersonen. Zij lieten de proefpersonen zitten, wandelen of afwisselend zitten en wandelen. Het aantal nieuwe ideeën dat de proefpersonen aansluitend bedachten, verschilde per activiteitenregime (Figuur 1). Wanneer de proefpersonen bleven zitten was de creativiteit het laagst, wanneer ze continu wandelden of afwisselend wandelden en zaten was de creativiteit het hoogst. Elk uur drie minuten wandelen verhoogt de creativiteit.


Productiviteit

Naast het herstel levert het gebruik van hulpmiddelen en technieken ook verhoogde prestaties op. Uit onderzoek is bijvoorbeeld gebleken dat medewerkers sneller werken met een laptop als zij een laptopstandaard, een externe muis en een extern toetsenbord gebruiken (IJmker, 2016). Daarnaast zorgen “technieken” als blind typen en het toepassen van sneltoetsen duidelijk voor betere prestaties. Zowel voor het inlassen van herstelmomenten als voor het gebruik van hulpmiddelen en technieken geldt: de medewerkers dienen kraakhelder te weten wat ze moeten doen om hun gedrag aan te passen om de positieve gevolgen te ervaren. Het gebruik van hulpmiddelen is een laagdrempelige manier om verbeterde resultaten te behalen op het gebied van productiviteit, welzijn, creativiteit en gezondheid.

Innovatieve en duurzame oplossingen voor gezonde en productieve kenniswerkers

Onze innovatieve oplossingen zorgen ervoor dat we getriggerd worden om meer te bewegen, efficiënter te werken, een goede houding aan te nemen en af te wisselen. We doen dat met onze hardware, software en een combinatie van beiden. SitStandCOACH is een wetenschappelijk bewezen software tool die computergebruikers effectief coacht om meer afwisselend staand-zittend te werken. Probeer nu de gratis proefversie:

https://www.bakkerelkhuizen.nl/support/software/sitstandcoach/downloads/.

Meer informatie over onze producten?

www.bakkerelkhuizen.nl

 

Nieuws

Smartphones in het verkeer

In de vorige nieuwsbrief kon u een artikel vinden over smartphones in het verkeer. Het thema bleek heel actueel en zo bleef het onderwerp regelmatig in het nieuws verschijnen. Ook andere collega's brachten nog heel wat info aan, waarvoor dank. Sven Nys bant GSM 40 dagen (VTM Nieuws) Jongeren...
Read more

Ergonomie op PreNNE van 01/12

De Prenne is een ontmoetingsplaats waar preventieadviseurs kunnen bijscholen, ervaringen delen en contacten leggen. Op de Prenne van 01 december in Affligem is het thema ergonomie wederom goed vertegenwoordigd. Volgende onderwerpen komen aan bod: - Veilig en gezond werken door mensgericht...
Read more

Poll "Alternatieve zithulpmiddelen"

Bureaustoelen zijn nog steeds de standaard in kantoren. Voor mensen met specifieke klachten of zwangere medewerkers wordt wel vaak gekeken naar alternatieve. Deze poll bevraagt jullie ervaring of mening met deze alternatieve zithulpmiddelen: zitballen, kniestoelen, zadelstoelen of krukken,...
Read more

Congres Human Factors NL - 24 en 25 november 2016

Op 24 en 25 november 2016 organiseert Human Factors NL in samenwerking met de Stichting Registratie ergonomen (SRe) een congres in het teken van de menselijke factor in de digitale wereld. Het congres vindt plaats in Amersfoort. Donderdag 24 november verzorgen de CREE en FEES een Engelstalige dag;...
Read more

Thema maand van de ergonomie is "Ergonomie voor alle leeftijden"

Oktober is maand van de ergonomie. Dit initiatief gaat uit van de overkoepelende Europese vereniging voor ergonomie, FEES. Als thema werd gekozen om aan te sluiten met het thema van het Europees Agentschap voor Veiligheid en Gezondheid op het werk. Dat is voor de periode 2016-2017 “Gezonde...
Read more

Verslag poll "Tilthermometer"

1. Tilthermometer als bruikbare methode De invullers van de poll zijn het er over eens, de Tilthermometer is een bruikbare methode om een risicoanalyse uit te voeren. Toch is er meer nodig dan alleen een risicoanalyse. Een deel geeft dan ook aan dat de tool slechts een aanvulling is op of past...
Read more

Premus 2016: een overzicht

Dit wetenschappelijk congres over de preventie van musculoskeletale aandoeningen vond dit jaar plaats in Toronto. Nieuwe ontwikkelingen op vlak van onderzoek kwamen hier uitgebreid aan bod. 1.Reviews De denkoefening die hier aan bod kwam, is hoe een wetenschappelijke review kan bijdragen tot het...
Read more

Poll "Evaluatie Tilthermometer"

De werkgroep voor de zorgsector wil een Vlaamse versie van de Tiltherometer maken. Aanleiding was de boeiende studiedag van twee jaar geleden met Nico Knibbe. Om input te verzamelen van het werkveld, deze poll: Vul hier de poll in Op 27 juli in Gent zal de werkgroep zorg een nieuw voorstel...
Read more

Studiedag "Naar een Vlaamse Tilthermometer"

Op 22 september en 1 december organiseert de VerV twee studiedagen rond een Vlaamse versie van de Tilthermometer. Tijdens de grote vakantie zal de werkgroep zorg deze uitwerken op basis van de input van het werkveld. Een eerste voorstelling gebeurt op 22/09. Daarna kan iedereen aan de slag met deze...
Read more

Verslag poll "Minder zitten op kantoor"

Dat het thema minder zitten op kantoor leeft bij de ergonomen, mag duidelijk zijn. Iedereen is op zoek hoe men dit kan aanpakken in praktijk, maar toch is er ook al heel veel getest en ingevoerd. Een bloemlezing van de resultaten... 1. Zit-statafels Zit-statafels zijn aan een tweede leven bezig....
Read more