10-10-10: Change posture while you work? Plenty of ways to do that!

Change posture while you work? Plenty of ways to do that!
Like last year, we are asking people to take a break from sitting down and to change posture as part of our 10-10-10 campaign. Whether in the office or while working from home, show us how you change posture. Post an original photo on social media with #changeposture and win a swopper from Health2Work! The winner will be announced on October 10th at 10:00 on the LinkedIn channel of VerV.

Standing up while working: worth doing!
Using a sit/stand workstation is a great way to occasionally interrupt sitting and to change to an upright working posture. Do you sit in your chair for too long? Place your desk at elbow height and there you go: standing up will give you an instant energy. If you don’t have a sit/stand workstation, take regular breaks from sitting: go get yourself a glass of water, wash your hands … When you’re at the office, walk to your colleague to ask him or her something, instead of sending an email or calling. All the while respecting social distancing rules, of course.

Phone call? Don’t just sit there!
A phone call is an ideal opportunity to take a break from sitting down, to stretch your legs or to walk around. Make it a habit! You won’t lose any time and you’ll add some steps on your pedometer. Nice weather outside? Go and get some fresh air and some sunshine while you’re on the phone. Two birds with one stone.

Try a stand-up meeting
Short dynamic meetings ensure quick decisions. Due to Corona and obligatory teleworking, digital meetings have increased exponentially. Don’t let that be an obstacle: put your laptop on a bookshelf, ironing board or kitchen counter and follow the meeting while standing up. Good to know: most online meeting tools have an app equivalent, enabling you to use your smartphone to participate. That way you don’t have to stay glued to your chair during all those conference calls.

Keep moving in your (lunch) break
Take plenty of time in the afternoon to eat and take a break. And you don’t necessarily have to go and sit somewhere. You can have lunch standing up, at a high table. You can even spice up your lunch break with a little walk or a bike ride, it will pick you right up. Get out of your chair and away from your screen during other breaks as well. You’ll return to your tasks with your body and mind refreshed.

Choose an active means of commuting
Try not to drive the car to work. If you can’t go by bike because it’s too far, then see if you can do part of your journey on foot, by bike or by public transport. In short: avoid traffic jams, opt for sustainable transport and become more active this way. When you work from home and your cycling route or short walk to work aren’t an option anymore, make sure to still go outside, either before or after work or when you’re on a break. Go out on your own or ask someone from your family to come along by bike or on foot: it will fill your body with energy and clear your head. Because even short moments in nature will improve your mood. You’ll get your daily dose of vitamin D to boot, improving your resistance.

 

Nieuws

Ergonomie in de sociale economie

Ergonomie speelt een belangrijke rol om de sociale economie competitief te houden. Machteld Van de Woestyne licht op de Ergoday “Inclusieve ergonomie” (02/06) de kracht toe een van goed ontwerp dat ook rekening houdt met fysieke beperkingen. Bekijk hier het progamma. Met het ontwerp van een...
Lees meer

Werken met een handicap, het kan

Werken met een handicap in de zorg is geen sinecure. Toch kan het met behulp van ergonomie. Dat legt Filip Buckens uit aan de hand van praktijkcases bij UZ Gent op de Ergoday “Inclusieve Ergonomie” op 2 juni. Schrijf je hier in. Vanuit ergonomie zoekt men eerst een geïntegreerde oplossing die...
Lees meer

Re-integratie als moral duty

“We hebben de komende jaren maar één uitdaging binnen welzijn op het werk. En dat is duurzaamheid. De grote pijlers daarin zijn mobiliteit en inclusiviteit/re-integratie.” Pascal Meyns licht deze stelling toe op de Erogday "Inclusieve ergonomie" op 02/06. Bekijk hele programma. “Het is onze moral...
Lees meer

Fysiek en virtueel samenwerken

Fysiek en virtueel samenwerken is een uitdaging in de nieuwe hybride context. Er is daarbij een nood aan afspraken voor meer flexibiliteit, mobiliteit en betere werkomstandigheden. Laura Nurski licht dit toe op de Ergoday "Hybride werken" op 31 maart. Bekijk het hele programma. De pandemie heeft...
Lees meer

Ergonomie sleutel in werkbaar werk

Ergonomie is de sleutel in werkbaar werk. De gemiddelde leeftijd van de werkpopulatie neemt toe en dat is een uitdaging bij fysiek werk. Jeroen Adam spreekt op de Ergoday “Inclusieve ergonomie” (02/06) hoe ze dit aanpakken bij Mowi. Jong en oud aan boord houden is er een strategische pijler van...
Lees meer

Tilliften obese patiënt

Is een tillift bij een obese patient gewoon een maatje meer? Ontdek de aandachtspunten van tilliften bij obese personen tijdens de workshops "obese transfer" op 10 mei te Affligem. Schrijf je hier in. Tijdens deze praktische workshops rond obese of bariatrische patiënten worden de transfers in...
Lees meer

Ergonomiecongres 2022

Op 18 oktober organiseert VerV zijn Ergonomiecongres! Dit zal een dag zijn die ergonomie ademt en iedereen samenbrengt. Elk kan daarbij zijn eigen programma samenstellen door te kiezen uit verschillende parallelle sessies of workshops. De focus zal vooral op de praktijk liggen met oefenen,...
Lees meer

EU OSHA awards gezonde werkplek

In het kader van de Europese campagne “Verlicht de last” reikt EU OSHA awards uit voor goede praktijken voor een gezonde werkplek. In 2021 verzamelde elk land goede praktijkvoorbeelden waarbij ergonomie een belangrijke rol speelt. Daaruit selecteerde het nationale focal point van België volgende...
Lees meer

Gids hybride werken Microsoft

Microsoft verzamelde alle ervaringen over hybride werken in een gids. Patrick Viaene licht deze hybride context voor personen, plaatsen en processen toe op de Ergoday "hybride werken" (31/03). Hij vertelt ook hoe ze dit zelf toepassen in België. Laat je inspireren en schrijf je hier in! Een beleid...
Lees meer

Charter OC Cirkant

Charter "ergonomie in de zorg" voor OC Cirkant AARTRIJKE- OC Cirkant, de voorziening voor volwassenen met een beperking, kent het belang van zijn medewerkers en zet dus al jaren in op een sterk ergonomiebeleid. Om dit nu ook officieel te bevestigen, ondertekende de directie van OC Cirkant vandaag...
Lees meer