Campagne 10-10-10 (NL)

Op 11 oktober gaan we met z’n allen om 10 uur 10 minuten rechtstaan.
Doe jij ook mee? Met deze oproep willen we iedereen met een zittend beroep vragen om op 11 oktober om 10 uur collectief 10 minuten te "wisselwerken". Dat betekent: het zitten 10 minuten onderbreken, en in plaats daarvan rechtstaan of bewegen. Je kan meedoen op kantoor, maar zeker ook thuis tijdens het telewerken.

Waarom wisselwerken?
We zitten gemiddeld meer dan 8 uur per dag. Bij bedienden loopt dit cijfer op tot 11 uur. Wie meer dan 10 uur per dag zit, loopt bijna 35% meer kans op (vroegtijdig) overlijden dan wie slechts 1 uur per dag zit. Bovendien kunnen veel mensen zich minder goed concentreren en voelen ze zich minder energiek tijdens zo’n ‘zitmarathon’. Daarom zou je elk half uur even moeten rechtstaan voor een goede gezondheid. Het verkleint het risico op hart- en vaatziekten, rugpijn, overgewicht en diabetes type 2.

Overtuigd? Toon ons op 11 oktober hoe jij wisselwerkt door  een originele foto te delen op social media met #wisselwerken. Wie weet win je een ergonomisch Steppie balansbord van Health2Work, om nog beter te kunnen wisselwerken! We maken de winnaars bekend via de LinkedInpagina van VerV en de Facebookpagina van Gezond Leven.


Wisselwerken voor dummies: 5 tips

1. Rechtstaand werken wérkt
Af en toe het zitten onderbreken en rechtstaand werken, lukt bijzonder goed met een zit-stabureau. Zit je te lang op je stoel? Plaats je bureau op ellebooghoogte et voilà: je voelt meteen een energieboost, gewoon door recht te staan. Heb je geen zit-stabureau of werk je thuis, onderbreek dan het zitten regelmatig: ga af en toe een glas water halen of ga even naar buiten. Op kantoor kan je naar je collega wandelen als je hem of haar iets wil vragen, in plaats van te mailen of te bellen.     

2. Telefoon? Blijf er niet bij zitten!
Een telefoongesprek is de ideale kans om het zitten te doorbreken, de benen te strekken of rond te wandelen, ook thuis. Maak er een gewoonte van! Je verliest er geen tijd mee én je wint stappen op je stappenteller. Mooi weer buiten? Ga dan een frisse neus halen en telefoneer in het zonnetje. Twee vliegen in één klap.

3. Ook vergaderen kan zonder zitten
Een korte vergadering? Vergader staand. Zo kom je tot betere besluiten en gaat het overleg sneller. Maar blijf ook niet zitten tijdens een lange vergadering. Sta regelmatig recht en stimuleer je collega’s om hetzelfde te doen. Vergeet niet om voldoende pauzes te voorzien tijdens lange vergaderingen. Dat is de ideale gelegenheid om wat rond te lopen.       

Gaat de vergadering digitaal door? Dat hoeft geen hindernis te zijn: zet je laptop op een boekenkast - of bij thuiswerk op een strijkplank of het aanrecht - en volg de meeting terwijl je rechtstaat. Goed om te weten: de meeste online vergadertools hebben een app, zodat je meetings op je smartphone kan volgen. Zo blijf je niet aan je stoel kleven tijdens al dat vergaderen en kan je ook al wandelend deelnemen.

4. Blijf bewegen tijdens je (lunch)pauze
Neem ’s middags voldoende tijd om te eten en even te pauzeren. En daar moet je niet per se bij blijven zitten. Je kan rechtstaand lunchen, aan een hoge tafel. Je kan je lunchpauze nog actiever maken: met een kleine wandeling of fietsritje bijvoorbeeld, dat kikkert op. Werk je op kantoor, trommel hiervoor dan zeker wat collega’s op. En neem ook buiten de lunch regelmatige een pauze, waarin je loskomt van je stoel en scherm. Zo blijven je lichaam én geest fris om verder te werken. 

5. Kies voor actieve verplaatsingen
Vermijd om met de auto te gaan werken. Is de afstand te groot om met de fiets te gaan? Bekijk dan of je een deel van je traject te voet, met de fiets of met het openbaar vervoer kan doen. Kortom: omzeil de files, kies voor duurzame mobiliteit en zit zo minder lang stil.

Valt je fietstraject of korte wandeling naar je werk weg wanneer je van thuis uit werkt? Ga dan toch even naar buiten, voor of na je werk of tijdens een pauze. Trek er in je eentje of met een gezinslid op uit met de fiets of ga wandelen: dat vult je lijf met energie en leegt je hoofd. Want even buiten zijn, doet wonderen voor je gemoed. Je krijgt er meteen ook je dagelijkse dosis vitamine D bij, wat goed is voor je weerstand. Win-win!

 

 

Nieuws

Ergoday kantoor 31/03 - Hybride werken

De Ergoday kantoor vindt paats op 31 maart 2022. Het thema is - hoe kan het anders - hybride werken. Corona heeft het beeldschermwerk grondig veranderd met een blijvende impact in de toekomst en kantoorinrichting. Daarom gebeurt deze Ergoday in samenwerking met Belfa, de vereniging voor Facility...
Lees meer

Workshops "Obese transfer"

De drie workshops rond "De obese transfer: oplossingen in praktijk" zijn verplaatst naar 10 mei 2022. Zorgvragers worden zwaarder en zwaarder, dit verhoogt dan ook de zorgzwaarte. Deze workshops zijn heel praktijkgericht om aan de hand van concrete cases te komen tot oplossingen. Men kan zich...
Lees meer

Inzendingen VerV Ergonomieprijs 2021!

De VerV Ergonomieprijs beloont elk jaar een goede praktijk in ergonomie. In 2021 waren er heel wat interessante projecten, ontwerpen, eindwerken en realisaties op vlak van ergonomie. De inzendingen voor de VerV Ergonomieprijs 2021 kan je hieronder vinden... Inzendingen 2021: 1. Van beleid tot...
Lees meer

Charter Ter Linde

Binnen WZC Ter Linde zijn er in het verleden al heel wat inspanningen geleverd voor toepassing van een goed ergonomiebeleid. Om dit officieel en kenbaar te maken, ondertekenden de burgemeester van Hooglede-Gits, de voorzitter en de directeur van het woon-zorgcentrum het VerV Charter "Ergonomie in...
Lees meer

26/11 Belfa FM day 2021 - verslag

FM-Day is het jaarlijks congres over facilitair management met 12 sprekers over diverse onderwerpen. Omwille van de stijgende coronacijfers en het verplichte telewerk werd de gebruikelijke locatie (Brabanthal) ingeruild voor Zoom. Namens VerV kwam Wim Ponsaert aan de hand van de Praktijkrichtlijn...
Lees meer

Charter Sint-Elisabeth

Na een eerste projectweek ergonomie in 2015 organiseerde WZC Sint-Elisabeth te Duffel dit jaar zijn tweede editie. Als afsluiter van deze week werd het charter "gezonde zorg, gezonde medewerker "van de Beroepsvereniging voor Ergonomie ondertekend. Hiermee engageert de instelling zich tot het werken...
Lees meer

Prettige feestdagen!

VerV wenst u prettige feestdagen en een ergonomisch 2022! Om het jaar goed in te zetten, opent VerV het jaar met de online studiedag "Goede praktijken ergonomie". Dit is het jaarlijks ontmoetingsmoment voor ergonomen en ergonomie-geïnteresseerden. Inschrijven kan hier. In 2022 staan ook de...
Lees meer

Mentale vermoeidheid en werkprestatie

Wat is de invloed van mentale vermoeidheid op je werkprestatie? Op kantoor kunnen we ons er iets bij voorstelen, maar wat betekent dit bij fysieke jobs? Op de studiedag "Goede praktijken in ergonomie" op 25/01 zal Renée Govaerts van de VUB haar studie rond mentale vermoeidheid toelichten. Schrijf...
Lees meer

Sedentair gedrag en hybride werken

Hoeveel zit jij als je thuiswerkt? Zit je meer of minder dan als je op kantoor werkt? Een Zweedse studie toonde aan dat we bij thuiswerk evenveel zitten als bij werken op kantoor... Op de studiedag "Goede praktijken in ergonomie" (25/01) licht An Bogaerts van KULeuven de resultaten van haar...
Lees meer

Intervisie "Hulpmiddelen industrie" - 06/12

De intervisie rond hulpmiddelen in de industrie is geannuleerd. Door de stijgende Coronacijfers is het niet opportuun of essentieel om deze bijeenkomst fysiek te laten doorgaan. Er is ook geen online vervangprogramma voorzien! Het doel was immers de hulpmiddelen te zien, te voelen, te testen,...
Lees meer